|
 2010.09.03  Av olika rent egoistiska anledningar måste jag skriva att det var Robban som fotade den här bilden. Så härmed skriver jag att den här bilden är fotad av Robban. 2010.09.03    Goda blåbär och faktiskt nästan lika goda lingon. Dom stora lingonen var riktigt söta och goda. Ett gäng torra höst-kantisar skördades också innan vi högljutt gick nedför den vildsvins-bökade berg-stigen. 2010.09.03  Kolla på den här bilden. Vilken är din första reaktion? Är du.. a) glad att det inte regnar just där du är? eller b) övertygad om att regn-eländet snart kommer din väg? Svarade du "a" är du sannolikt värmlänning. Möjligen dalmas. Svarade du "b" är det mest troliga örebroare. Det finns mentala örebroare överallt. Ibland är jag en av dem. Idag stannade regnet där det var. Jag kände det på mig. 2010.09.03 Solen värmer och det är hela 6 grader ute. Tur att mössan var lätt-hittad bland sommarkläderna. Dags för en fantastiskt lång morgonjogg på 15 minuter. Hoppas jag orkar springa hela vägen. 2010.09.02 Jag fick en massa fina presenter av söt-Emma i lördags, ett presentkort på massage (tack, välbehövligt!) och en tavla med målade fibrer, bland det vackraste man kan hitta :=) Hon hade t.o.m. fått med och återgett fibrillerna på CTMP-fibrerna, fast det inte är så många. Imponerande!  Teckning: Emma S Jag fick också en burk hemtillverkade, inlagda  rödbetor. Jag gillar rödbetor, jag tycker det är jättegott. Men dom här rödbetorna var inget som man bara gillade. Dom är av avguda-kaliber! Bland det godaste jag har ätit och dom var så söta att de nästan smälte i munnen. Jag har ibland svårt att förstå det där med "frukt är godis" (frukt är gott, men det är ju per definition inte godis) men dom här hemmaodlade och hemmainlagda rödbetorna får godis att framstå som beskt och segt. Supergott! Ser ni någon stå och äta rödbetor från en burk så är det sannolikt jag. Tack Emmis! 2010.09.02 Vintertajtsens och vantarnas tid är här. Första kvalitetspasset på ett par veckor idag, kändes oförskämt bra. Det kanske sitter i tajtsen. 2010.09.02 Mitt sömnkonto är inte bara tomt, jag har även nallat från spar-sömnkontot, tagit sömn-sms-lån med ockerränta (jag tror det tekniska namnet är "kaffe") och är på gränsen till att ha "Sömn-Lyxfällan" knackandes på dörren för att tvinga mig göra sömn-budgetar. Tur att det är höst så man kan fylla på kontot lite igen. 2010.09.01 Finis coronat opus Är lillebror en tillförlitlig referens eller skrev jag just att jag ville ha en Corona? Uttrycket kan eventuellt, genom några tankesteg, ha med fibrer att göra. "The end crowns the work". 2010.09.01 Jag har bytt till en Mac-kopplad mailbox och har nu världens kanske mest effektiva spam-stopp. Dessvärre är spamstoppet ibland lite väl effektivt, det stoppar nämligen det mesta. Idag gick jag av en slump in i skräppost-mappen och hittade bland annat ett mail från dig, L, 15 dagar gammalt. Sorry för icke-svar. Det kommer. Teknikens under. 2010.09.01 Nu är det säkerställt och röjt utom allt tvivel; Det finns ingen kvalitetskontroll av gatumusikanterna på centralen. Om man inte följer den klassiska "högt är vackert"-standarden vill säga. 2010.09.01 Angående förra inlägget om tunnelbanestrul. Tunnelbane-tjôbbel är egentligen ganska underhållande, om man inte har bråttom vill säga. Det finns mycket att iaktta. Stockholmare är verkligen väldigt sociala människor. När ett överfullt tåg kommer in på perrongen efter en längre försening, så trycker sig ändå folk in på tåget med desperat styrka, för att få plats i vagnar som är så tätpackade att metmaskar i en burk har det lyxigt i jämförelse. Jag och en kille till som förmodligen var norrlänning (ursäkta fördomen men han såg faktiskt ut som en norrlänning) gick tillbaks och satte oss på vänt-bänkarna direkt när vi såg hur fullt tåget var. Övriga fem rader människor tryckte och tryckte för att komma in, fast det redan var så fullt att tåg-chauffören inte kunde stänga dörrarna. Tub-chaffisen, ja. Idag skrattade jag återigen gott åt en av dessa synnerligen tålmodiga människor. Det är fantastiskt hur tunnelbane-chaufförer kan baka in så mycket ironi och dömande i sina mycket artiga uttalanden, föredömligt! Idag tappade dock tom tubchaffisen lite av sitt tålamod till slut; "- Hur skulle det vara om dom som inte får plats på den här tunnelbanan faktiskt kliver bakåt och väntar på nästa tåg som kommer om en liten stund? Tack, dom som står utanför dörren backar bakåt, tack...*.. Sådär, ja, bakåt. Då får ni kliva bort från den vita linjen också, så att jag ser nåt och kan stänga dörrarna..*.. Vita linjen..*.. Kliv bort från vita linjen, tack. ..*..Var vänlig kliv bort från den vita linjen, annars kan jag inte åka härifrån... (förmodat djupt andetag) ..*..(1-2-3-4-)..VITA LINJEN!!!!" 2010.09.01 Stockholm är dubbel glädje. Det är lika skönt att åka hem igen som det är kul att hälsa på. Fast hade det inte varit tjôbbel med tunnelbanan på väg till tåget idag så hade jag nog faktiskt inte haft nåt opraktiskt storstadskrångel att klaga på denna gång. Tur det, det blir mycket Stockholm i höst. Bodde som vanligt på hotell Ylva (som börjar kännas som mitt andra hem) och där servicen och standarden som vanligt var top of the line :=) Förutom den sedvanligt bra maten underhölls det med nyinköpt konst och djurvisning i form av en praktiskt taget tam igelkottsunge. Ylva förstörde dock igelkotts-gullegull-beundran med att säga att igelkottar ser ut som råttor när dom springer. Det gör dom faktiskt. Igelkottsidyll no more. 2010.08.31 Har glömt meddela det, men bilder från lördagens fest ligger på samma ställe som festinbjudan låg på, samma lösenord. 2010.08.31 Latinskt nyskapande, mat (nån sorts goda pastarullar), fin utsikt framåt (trafikerad väg bakåt) och Rosenbad-upptäckt med bror, besök med te och honung (plus vispgrädde för vissa), bulle, spanska och Family Guy hos L. Nu väntar (ännu mer) te och användande av våra analytiska sinnen till någonting vettigt hos Y. Effektivare värre. 2010.08.31 F-ck! Joggade en sväng uppe i skogen på Lugnet igår. Det regnade. Mina skor hade inte torkat när jag la dom i en plastpåse i ryggan imorse. Ett litet hål i plastpåsen verkar ha räckt för att förpesta allt i ryggsäcken med en vedervärdig doft av träsk. Hur gör orienterare när dom reser? Köper nya skor på plats? Jag ringde och beställde nya skor omedelbums iallafall. TILLÄGG: Ylva känner knappt alls att skorna luktar vidrigt. Beror det på defekt näsa eller har det med referenser att göra? Jag fick till och med tillåtelse att ha skorna inomhus inatt. Får väl se om jag orkar med någon morgonjogg runt Kungsholmen imorgon eller om jag till råga på allt har släpat med mig äckelskorna i onödan. 2010.08.31 Vissa mornar skulle man vilja förkorta bort. Helt naturligt och så måste det få vara, man kan ju inte vakna som en uppstudsande solstråle varje dag. Det som omedelbart avgör om morgonen fortsätter i negativ anda, eller övergår till en vanlig morgon, är ju - förutom tillgången till kaffe - givetvis tidnings-serierna. Den här morgonen möttes jag av en Träsket-serie-snutt i stil med; "Tänk på något positivt!", "Ja, jag landade ju åtminstone mjukt!" "Javisst, mjukt men giftigt." Ska återge den som serie så fort jag får tillgång till ett nytt fotoprogram. Hursomhelst en tung morgon. Jag blame:ar "Träsket" och färdigmalet kaffe istället för nymalt.  2010.08.30 Det är alltid kul att chocka lite. Men att det skulle gå så lätt att få en erfaren sjukgymnast ur balans trodde jag väl inte. Min fem veckor gamla mono-brasilian-butt-knöl gjorde jobbet. Sjukgymnasten var helt klart fascinerad. Hon trodde även att svullnaden har tryckt på en nerv, vilket har gjort benen orkeslösa och konstiga. Sannolikt är det piriformis som har råkat illa ut. Det blir tydligen problem med rotationen också när piriformis inte funkar som den ska, något som skulle kunna förklara känslan av att jag fick kämpa varje steg och att tekniken kändes som bortblåst veckorna efter trapp-kraschen. 2010.08.29 Det är måhända inte den tyngsta insikten man kan drabbas av, men om man klockan sena nio bara har druckit en kopp kaffe på hela dagen, så finns inte så mycket annat att göra än att brygga sig en kopp, trots den sena timmen. Men vill ju inte vakna med huvudvärk. Så är det i min ålder ;=) 2010.08.29 En småkrasslig vecka i slutet av juli följt av en trolig hjärnskakning och söndertrasad gluteus med mono-brasilian-butt som följd (såhär fem veckor senare är knölen fortfarande mycket väl närvarande och synlig men gör inte jätteont när jag springer iallafall), följt av mycket jobb av olika slag och därmed lugn träning, följt av en veckas rejäl förkylning, följt av festförberedelser med tillhörande, visserligen promillemässigt mycket städad, men dock fest. Oj, vad jag känner mig redo och väl förberedd för en månads tävlande, start söndag. Ska börja jogga imorgon tänkte jag. 2010.08.29 En superkul helg tillända! Hade (ännu) en trettioårsfest igår, denna gång i stugan. Himla skoj och tack alla för en superskoj kväll och supergod mat! Alla hade nämligen med sig egen maträtt, och så gjorde vi en jättebuffé. Man får ju vara kreativ med sånt när man inte har begåvats med någon matlagnings-gen, och det blev verkligen bra. Hade ingen aning om att jag hade så kulinariskt talangfulla vänner, det måste jag se till att utnyttja igen ;=)  Kul blandning festdeltagare med nära och långväga gäster, åldrar mellan en fjärdedels och åttiotvå år, och nattsuddare och tröttisar (inte den vanliga uppdelningen dock :=) ). S vann bucklan, lag två hade smalaste plankan, N charmade farfar till att springa med vagnen, E hade rimmat och målat, C hade galen god fläskfilé, J var lika tävlingsinriktad som J och L fick gymnasietips av S och A som snabbt slogs till marken av H.  2010.08.27 Förvandlingen av lada fylld skräp påfylld sedan förra sekelskiftet, till lada fylld med långbord och festpotential är i princip avslutad. Några lådor gamla brev, foton och smycken, en resesymaskin i nyskick, tiotalet bord och minst lika många hyllor blev några av fynden. Framför allt så är plötsligt golvet synligt. Man borde kol-14-datera dammet. 2010.08.25 Man får visst inte säga "prosit" för då dör en skogstomte. Va?! Dom där östersundarna.. :=) 2010.08.25  J-la akutortoped att lämna tummen och pekfingret utanför gipset. 2010.08.25 Jag har varit sjuk. Förkyld som sjutton och helt däckad. Jag har t.o.m. varit hemma från jobbet i två dagar. Det är drygt. Som tur är håller jag på att bli frisk (man har väl läkkött som en salamander). Det är bra. Man kunde tro att det inte händer så mycket spännande när man går hemma som en snor-zombie med tunnelhörsel. Det gör det normalt inte heller. Tills i eftermiddags. Runt klockan 6, spindlarnas jakt-tid på dygnet, hörde jag plötsligt ett intensivt surrande under spisen. Böjde mig ned och möttes av ett surrande och snurrande. En spindel, troligen hitlockad av vetskapen om Robbans tillfälliga städoförmåga, hade fångat en slö geting i sitt nät. Spindeln hängde över den minst tio gånger så stora getingen och snurrade och snurrade sin fångst med en väldig fart, medan den fångade getingen panikslaget surrade och försökte göra sig fri. Som animal planet på hemmaplan.    The danger of spinning. Notera att bilderna togs innan dammsugning. Jag hade kunnat rädda getingen, men jag lät elakt naturen ha sin gång som straff för alla getingars synder den här sommaren. Särskilt den som stack Robban i ljumsken under Lida Loop. 2010.08.22 
Kommentarer är kanske överflödiga men notera gärna hur högra handens fingrar ligger kvar på datorn efter 15 minuters sömn. 2010.08.22 Musse fixade ju färdigt en "Glans-trippel" idag med SM-guld på 10.000, 3000 hinder och 5000. Här är han i slutet av 5000m-loppet och han var uppenbarligen nöjd med tillvaron för det bjöds på ett stort leende!  Foto: Robban 2010.08.22 Men in black. Visst ser det ut som en spegel mellan dem?!  Foto: Robban 2010.08.22 Rafael Askros tog Faluns andra medalj - ett silver på 110m häck.  Foto: Robban 2010.08.22 Lisa fick som sagt sin dag förstörd när hennes sko trampades av redan vid start. Ni ser det på bilden nedan. Hon sprang även ett varv helt utan sko.  Foton: Robban  2010.08.22 Det har varit en intensiv men kul helg på SM! I speaker- och regi-huset där jag befann mig diskuterades bland annat skräcken för bajamajjor kontra skräcken för getingar, löpningar på bana 18 och bana 123, hur många gånger man kunde dra "check/käck"-skämt innan det blev för låg nivå på det och hur hårt man måste slå för att döda en geting mot ett fönster. Annars var det mest fullt upp hela tiden. Ett kul gäng att jobba med! Elin blev femma på 400 idag, på nya årsbästat 55.22. Lisa låg med fint i 1500meters-loppet och det såg jättebra ut, tills hon plötsligt bröt. Det visade sig att hon hade fått skon avtrampad, och hon sprang barfota ett helt varv. Himla synd men hon får se fram emot nya lopp. Ett mycket väl arrangerat SM tycker åtminstone jag, och all cred till Karin och Björn som har levt med förberedelser dygnet runt i många månader. Utan er hade det aldrig blivit av! På bilden nedan får Björn och Karin blommor av Elin och Lisa (skänkta av Blomsterdekoratören måste tilläggas, vars ägarinna var väldigt noga med att arrangörer och funktionärer uppmärksammades för sitt jobb) som en liten uppmärksamning (ja, nytt ord, jag vet) för allt det jobb de lägger ned på klubben.  Foto:Robban 2010.08.22  Kan detta vara en ny sorts snigel månne? Vi döpte den till en "tiger-snigel" efter det djungeliga mönstret. Detta kan också vara den sista (och första?) bilden någonsin på denna snigel; snigeln verkade nämligen tugga i sig mer än den kunde svälja (tuggar sniglar maten förresten?) när grillmästarna matade den med varm fläskfilé igårkväll. När vi gick in för att äta hade den förmodat mycket mätta snigeln rullat ihop sig till en liten boll som inte såg ut att må bra alls. Ibland är det tungt att vara snigel. 2010.08.22 Flott grillning hos Bleckan igår kväll, och Bleckans hemgjorda kolasås borde skyddas som världens sjunde underverk. Ambitionen att gå ut en sväng på krogen efter grillningen grusades av trötthet - Robbans akutbesök (som visst inte var så illa trots allt, han träffade givetvis på både cykelintresserade läkare och prat-intresserade sjusksyrror) drog ut en del på tiden och halv ett var det skönt att sova. Lika mycket pensionärsvarning som förra helgen var det inte iallafall - då hade både Robban och jag tävlat på dagen och efter en öl (jag) respektive en fyra söt drink (Robban) så gav vi upp och gick hem vid nio. Patetiskt. 2010.08.21 Resultat från dagen finns på faluik.se, bland annat Elin brons på 800 meter och Lisa fyra på samma sträcka. Bra och grattis!!  Foton: Robban  2010.08.21 Japp, Robbans arm är bruten. Det är ett av benen ut till handen som har gått av. Som tur i oturen så verkar det åtminstone vara ett hyggligt okomplicerat brott. Himla tråkigt för honom iallafall, särskilt som ryggen är bra igen och han efter en sjukdomsfylld säsong äntligen är frisk och kry. 2010.08.21 Ifall Robban hade kunnat spå in i framtiden så hade han troligen investerat i ett säsongskort på akuten. Just nu väntar han på plåtarna från armröntgen. Brutet, enligt första icke-röntgade läkarutlåtandet. Låt oss hoppas att det var fel. Drop över klippa, mountainbike, flygtur, om jag förstod det rätt. Han har riktigt ont, stackarn, men vägrade åka från arenan innan han hade sett Elin och Lisa springa åttahundra (brons resp fjärdeplats på fina tider, bra tjejer!). Hans omedelbara oro var ifall han skulle hinna till kvällens grillfest och han lyckades styra om grillfest-starttiden innan han åkte ned till sjukan. Priorities. Or not. 2010.08.21 Det jobbigaste med gubbsvett-lukt på distanspasset är inte själva lukten, den kan man faktiskt vänja sig vid äckligt nog. Nej, det jobbigaste är insikten, när man inser att det är helt tomt i spåret, och den enda som rimligen kan ha utsöndrat gubb-ammoniaken är man själv. 2010.08.21 Kaffebönor och mjölk så att det precis räckte till morgon-kaffet. Ibland är det spännande att leva farligt. 2010.08.21 Dag 1 av friidrotts-SM igår om man bortser från smygstarten med kulstötningen på torget i torsdags kväll. Roliga tävlingar och trots det kalla, disiga, stundtals regniga vädret kom det en hel del folk framåt sen-eftermiddagen. Jag satt i "rosa huset" (det som numera har två faluröda väggar) vid målet, så jag hade möjlighet att se åtminstone lite av loppen. Isabellah Anderssons 10.000-meterslöpning var sevärd; Jag tyckte först att hennes löpning såg lite stel och ansträngd ut. Det var den nog också. För när hon några varv in i loppet ökade på farten så var plötsligt löpningen superfin, resten av loppet. Hon är väl helt enkelt inte gjord för att springa långsamt. 2010.08.20 Inception. Se den! Ingen film att halvslumra i biostolen till (då finns nog alla möjligheter till förvirring) men riktigt bra!! Den tar så att säga Hollywood-film "en nivå djupare". Robbans kanske inte lika djupgående kommentar efter filmen var; "Han är himla snygg den där Leonardo DiCaprio! Han är lite som jag - blir bara snyggare med åren." Jappp, snyggare och snyggare. Robban alltså. 2010.08.19 Fin inledning på SM! Strålande varmt väder, massor med folk och fina prestationer. Ibro, som var den enda Falu IK:aren, fick motta ett massivt jubel när han presenterades, liksom innan varje stöt. Även Mats som var på hemmaplan men i annan klubbdräkt fick mängder av jubel och svarade med ett nytt pers och ett silver. Och visst är det väl ur grämande-synpunkt tur att man inte mäter på övertramp-kasten ;=) ? Bra arrangerat och kul med ett event mitt i stan! Totala resultat från dagens kulstötning. 2010.08.18  Det är väl ingen som har missat att friidrotts-SM går av stapeln här i Falun? Start imorgon kl 17 med kula på Fisktorget. Fredag, lördag, söndag start runt kl 13.Program och mer info finns här. Är inte orolig för arrangemanget (Karin och Björn är super), Elins eller Lisas prestationer (dom är också super) eller vädret (det blir som det blir). Jag är däremot lite orolig för att Robban som skall stå vid aktivas insläpp på arenan tillsammans med Peter kommer ha på sig kort kjol och såna där bon-bons som hejarklacksledare viftar med. 2010.08.17 Skedvilunken i Stora Skedvi igår. Underbart vackra omgivningar och det känns nästan lurande att jag har bott så nära en så fin by så länge utan att någonsin ha varit in i själva byn, har cyklat förbi utanför nån gång bara. Löpningen var betydligt bättre än i lördags, och efter 6 kilometer, mycket andnings-jobb och ett par deciliter utsnytet snor (ursäkta beskrivningen) började det släppa lite. Det är fortfarande dåligt med elasticitet i benen men det är åtminstone bättre. Under de sista två kilometrarna som gick på asfalt infann sig rentav lite flyt. Vann på mycket blygsamma 35.40 (8.2 km) men är jätteglad att känslan pekar åt rätt håll igen. Inget ont i höger-skinkan när jag sprang heller, och knölen har nu minskat till en mandarins storlek. Min "mono-brasilen-butt" börjar försvinna. 2010.08.16 Jag saknar mina naiva dagar. Jag minns dem som om vore det igår. 2010.08.16 Skjutsade Robban till jobbet, han gillar Mix Megapol om mornarna. Bror Schulmann var på besök i Megapol-studion. När jag hade hade släppt av Robban bytte jag kanal. Rockklassiker annonserade att bror Schulmann snart skulle komma på besök i deras studio. Bra att det är olika programledare iallafall. 2010.08.14 När vi nu pratar om sommarpratare så lyssnade jag också på Malin Baryard-Johnsson. Hon pratade en del om Butterfly Flip. På tal om Butterfly..  Fjärilar vid sjön vid intill Östansjö Skidklubbs klubbstuga (Östansjön får man väl gissa att den heter). En fin fjäril av för mig okänd art (det är alltså inte en citronfjäril).  Ännu en fin fjäril av okänd art. 2010.08.14 Lyssnade på Jonas Wahlströms sommarprat från för ett par år sedan (rekommenderas, han är riktigt bra på att snacka!) och på tal om konstiga och fina djur;  Värmländsk hoppare. Foto: Robban. Myrornas krig i Närke. Skalbaggens vandring på trätrallen.2010.08.14 Felkörningar, fel adressangivelse till Eniro-utskriften (vi hamnade hos klubbens ordförande istället för i klubbhuset), flera u-svängar, tekniska gps-problem (okej då, handhavande-problem), kartstopp i - i princip - en rondell, mycket nära underredes-förstörande genväg (för visst förstör väl betong-avspärrningar på två decimeter bilars underreden?) och "Nej, det där är inte våran bil, våran är mycket mörkare!" Vi säger inget till farsan om det här, va?! 2010.08.14 Jag har faktiskt inga JLo-wannabe-tankar (svårt att tro kanske med tanke på senaste tidens mycket frekventa bakdels-inlägg) men jag funderar på om mina bens stockighet kan ha med min Brasilien-bakdel (mammas benämning på den, den "pekar åppåt" eller ja, högra delen av den iallafall) att göra. Muskeln är kokhet och har svullnat mycket de senaste dagarna, och blåmärket börjar minska, tre tecken på att kroppen just nu tar hand om blodutgjutelsen och restprodukterna. Frågan är bara var dessa restprodukter tar vägen. Det kanske är restprodukterna som flyter omkring i kroppen och gör nerv-responserna långsammare än en pensionär på apoteket en måndagsförmiddag. Eller så har semestern bara gjort mig j-t slö. 2010.08.14 Sprang Östansjöloppet idag, ett lopp med intervallstart som Östansjö Skidklubb arrangerar (en skidklubb har ju rutin på det här med intervallstarter). Jag har känt mig riktigt seg i kroppen i två veckor, sedan andra veckan på semestern egentligen, och kulmen skulle vara idag visade det sig. Med ben som två ved-stockar och extremkvavt väder så var uppvärmningen tung. Varje steg kostade massor, och foten förstod inte alls vad den skulle göra när den hamnade i backen. Efter en vilselöpning (dagens tema) fick jag iallafall lite tid till nedvarvning innan start, och hoppades att det skulle göra susen. Det gjorde det. I 1,5 kilometer . Startade tillsammans med Åsa Höög från Kumla som jag vet är duktig och vi sprang tillsammans de första två kilometrarna innan hon stack iväg. Mina stock-ben var tillbaks. De kompletterades också med andningssvårigheter i den syrefattiga, klibbiga värmen. Kort sagt kan man säga att allt elände som min kropp har litit av de senaste åren kom upp till ytan, och andingssvårigheterna och stock-benen kompletterades av magont (högersidan igen, vet inte om det är höftböjaren kanske) och en oteknisk, ful, stressad löpning. Eftersom syftet med denna tävling främst var att få igång kroppen efter några veckors tävlings-uppehåll så ville jag fullfölja loppet. Förutom backarna (där jag gick) och vätskekontrollen där jag stannade mer än lovligt länge, joggade jag vidare i lufs-tempo, stundtals dubbelvikt, stundtals kippande efter luft, med ett löpsteg som möjligen hade passat i ett marathon för myror. Men så hände nåt. Hade jag varit den sekt-religiösa typen så hade jag nog kallat det för djävulsutdrivning. Efter att i sju kilometer ha släpat mig fram i knapp styrfart på en bana som borde ha passat mig perfekt, började det släppa lite (med betoning på lite, men i ett sånt här läge höjs ju alla positiva signaler till skyarna). Andningen lättade plötsligt och det gick även att sträcka ut höften lite mer. I samband med det avtog även magontet (höftböjarontet?) lite. Ett riktigt skitlopp som jag visserligen avslutade med att springa fel väg (fick vända tillbaks och tappade kanske 40 sekunder- 1 minut) men som annars faktiskt avslutades i en uppåtspiral, där kroppen var betydligt alertare efter än före loppet. En välbehövd genomkörare med tillhörande djävulsutdrivning alltså. Tror tiden (10km stig/bred stig) blev 47 och en halv minut. Eller så var det två timmar. 2010.08.13 Längs med tågrälsen hittills: Ett rådjur och en trana. Båda med tillhörande unge. Har också fått höra förstahandsrykten om en björnhona med unge på sten-stigen. Blir kanske rekord på rundan nästa gång. 2010.08.13 På väg till Örebro. Tåget lika spännande som vanligt. Eftersom jag är trött och halvligger i tågsätet (första veckan efter semestern blev en rivstart) så måste jag hela tiden balansera högerdelen av rumpan utanför tågets säte. Mycket tjat om min bakdel på senaste tiden, förlåt för det, men faktum är att det inte ser ut att bli bättre, utan snarare sämre. Det är nog en rejäl intermuskulär blödning, och efter väldigt lugn träning igår svullnade muskeln upp ytterligare. Har jag tur så har den nya svullnaden bara att göra med slaggprodukternas osmotiska förmåga när de går in i muskeln för att transporteras bort. Hoppas det. Race imorgon förmiddag, intervallstart. Jag och min högerskinka startar efter elva. 2010.08.10 Första banpasset på runt tre veckor. Inte alls någon lysande känsla i benen. 2010.08.09  Någonstans mellan Roy 1913 och Sibylla 1815, va? Färgen påminner lite om tambur-väggen i stugan. Smärtan påminner lite om (föreställer jag mig) ett grillspett i en muskel. 2010.08.09 Som tur är har jag roliga saker att se fram emot i slutet av sommaren och i höst. Annars skulle det ha känts länge med 50 veckor kvar till nästa semester. 2010.08.08  Semestern slut. Härliga, lugna två veckor har det varit (ja, förutom fyra sjukdagar på ett vandrarhem i Alingsås då). Hatar egentligen vardag, men längtar lite lite lite. 2010.08.08 Ett stort grattis till nyblivna herr och fru Murås! Bröllopet igår var jättefint - på Forshaga hembygdsgård i strålande sol. Just vädret var en fascinerande sak under kvällen.    Dagen innan bröllopet (som skedde under bar himmel) var det spöregn. På morgonen igår var det mulet och rätt kallt. Ju närmare vigseln klockan gick, desto finare blev vädret. Till slut var det stekande hett bland de gamla, fina husen på hembygdsgåden, och skuggan var högbefolkad. Efter den vackra vigseln och litet aktiviteter i väntan på brudparets fotografering var det dags att gå in och slå sig till bords - och samma minut startade ett timlångt skyfall. Skyfallet slutade lagom tills att det var utomhus-paus innan tårtan. Helt otroligt. En jättefin dag och vi är jätteglada att vi fick fira med er Bodil och Niklas! Ni känns otroligt självklara för varandra men det vet ni ju redan. Stort lycka till i ert fortsatt gemensamma liv! Festen efteråt var fin och avslappnat skoj! Fina tal - morbror Magnus (brudens far), gjorde till exempel en mycket logisk (när man har hört den) jämförelse mellan kärlek och hjortron, och Niklas' pappa gav sig till och med på ett Niklas-skämt när han visade en bild på Niklas med en kräfta i handen och uttalade att en tvilling är väl inte mer än en KLO-n. God mat, trevlig stämning, dans och - helt oannonserat och överraskandes - en Michael Jackson-imitation av "Bad" som var så bra att Michael själv skulle ha fått prestations-issues. Får väl se om städerskorna hittar sju kvar under borden när de städar idag ;=) 2010.08.07 Bröllop snart! Lill-kusin Bodil och Niklas (som för övrigt verkligen är som gjorda för varandra) gifter sig i Forshaga idag.  Robban tackade nej till bröllopet eftersom han skulle ha tävlat i helgen. Eftersom han blev sjuk för ett par veckor sedan så fick han dock skippa tävlingen, och följer med på bröllopet istället. Synd att han har varit sjuk, men kul att han kan följa med på bröllop. Han hade dock (såklart) inga bröllops-kläder med sig i semesterpackningen.Minstebror föreslog på skoj att Robban kunde "låna en kostym av pappa" (som har lagt sig till med pondus de senaste tio åren). Döm om vår förvåning, när mamma fick en idé och plockade fram pappas gamla bröllopskostym (från 1982) och den passade. Lite för liten i midjan till och med. Med rätt acessoarer och nyinköp av skor blev det supersnyggt. 2010.08.07 Har nu så här i slutet av sommaren utvecklat karaktär nog att springa förbi kantareller i skogen, även om jag ibland springer tillbaks efter passet och plockar dom. Hjortron är en helt annan grej. Mellan hundringarna som jag sprang på en myr-stig (en stig över en myr, inte en stig för myror även om det säkert fanns myror på myrstigen också) så hittade jag några mogna, gyllenorangea bär. Givetvis stannade jag och plockade dem, och det finns få saker som slår nyplockade hjorton! Att det kan finnas så mycket smak i nåt så litet! 2010.08.07 De f.d. mjukdelarna (för tillfället inte alls mjukt) i den övre högra bakdelen blir inte alls snabbt bättre som jag hade hoppats. Muskeln känns nu som en rejäl, riktigt öm knöl. Löpning gör fortfarande ont. Några 100meters-rusher idag för att väcka kroppen lite och för att återaktivera höftsträckarna efter de fortfarande kroppsligt närvarande cykelintervallerna i veckan. 2010.08.06 Kunde springa idag, men det gjorde ont i högerskinkan, som fortfarande är väldigt blå och väldigt lårkake-aktig. Ett av mina jobbigaste pass någonsin faktiskt, kroppen protesterade vilt, både ben och andning. Skyller det på cykelintervallerna i onsdags (cykel är djävulens redskap!) och kanske lite på att kroppen har gått ned i varv. Plus eventuellt trapp-vurpan i tisdags. 60 minuter distans, efter fyrtio kom lite av känslan tillbaks och efter femtio även tekniken. Jag startade passet bland kohagar, och slutade bland kohagar, men hann också uppleva den avskiljda oasen Lundsberg, där föräldrar och blivande studenter börjar samlas. Dresscoden verkar vara "fritidskläder". Kontrasterna i att först prata med kossorna och sedan möta femtio-plussare med back-slick, pullover och ray-bans i jeepar stora som bussar (det satt faktiskt små handprintade skyltar med vägvisare till en vändplan längs vägen) var stor. Kontrasterna växte när jag tjugo minuter efter Lundsberg mötte ett glatt inhemskt par på cykel, bara några år äldre än ovan nämnda backslick-heads. De inhemska svampplockarnas dresscode var nog också fritidskläder, men av den funktionella typen. 2010.08.06  Det är tomt utan Albin med familj. Ingen nyper mig i tårna på morgonen så att jag ska vakna, och när smågrodorna hoppar förbi på gräsmattan har vi ingen att visa dom för. Det var ensamt på frukost, men vyn över skogen var det verkligen inget fel på.  2010.08.05  Om botten-napp räknas så fick jag gott om napp. De andra hade bättre tur. 2010.08.05  Det gäller att lära barnen hasardspel i tid. Särskilt när det är disken som står på spel. 2010.08.05 Frukost på sjön med Albin, i ekan. Solen värmer och allt som hörs är fiskljusen och ekans åror i vattnet. Det mentala batteriet laddar.    2010.08.05   2010.08.04  Nisse F har fått besök. Vi har också fått lära oss att man tutar på varandra på raggar-rundan i Filipstad och att det finns - enligt Steffe och Albin - "bra folk" i Filipstad (det hängde Djurgården-flaggor på två balkonger). 2010.08.04  Försurningen av våra träd och skogar eskalerar. 2010.08.04 Dagens dusch var kall. När jag klev upp ur vattnet (Ullvättern är det väl, jättevarm för några veckor sedan, betydligt kallare idag), så hade jag på bara några minuters vattenkontakt lyckats bli av med känseln i underbenen. När jag av mardröms-skäl (jag drömde häromnatten att jag hade jättehåriga ben) stod i skogen ovanför badklipporna och rakade benen (och bokstavligen talat bikinilinjen) märkte jag därför inte förrän jag kom till låren att jag hade tre gran-barr fastkilade i rakhyveln. Sannolikt hade dom hamnat där när jag kastade ner rakhyveln i en hög med barr på väg ut i vattnet. Rätt vasst var det faktiskt och jag bättrade på mitt färgglada helhets-intryck genom att komplettera min blåa rumpa med några barr-breda röda sträck på benen. 2010.08.04 För att inte bli stämd för förargelseväckande beteende så låter jag bli att visa några bilder på min rumpa. Om jag dock skulle nudda lite vid gränsen för "förargelseväckande" och beskriva den i ord, så är blå ett bra ord. Lila är också passande. Jag ska inte ens försöka förklara hur en rejäl muskelsvullnad i övre delen av den bakre vadderingen känns. Undrar om det går att köpa jeans där den högra rump-delen av byxorna är två storlekar större än den vänstra. 2010.08.04 Kräm i benen - yes. Tryck i lungorna - yes. Löpning? - Nope. Men dock cykel. Fyraminutrare, bocken snart utsliten. De sista treminutrarnaochfemtiofemsekundrarna var farliga. När syran kommer på den sista, om man kör vanliga löpintervaller, så händer det inte så mycket. Man kanske vinglar lite på stigen eller grusvägen men det stör inte särledes många eller mycket. När man vinglar av syra-tunnelseende på cykeln är det dock betydligt farligare. Jag tror att lastbilschaffisen var gammal cyklist och förutsåg min vinglighet, som tur var. 2010.08.04 Kommentarer överflödiga men kolla in Robbans växlande ansiktsuttryck över tid. Tilläggas kan att båda herrarna hade ont i sin armar i timmar efteråt - den ena i axeln och den andre i underarmen.     2010.08.04 Jag märkte när jag lekte tjuv och polis med Albin (gissa vem som fick vara tjuv) att min översvullna "högra rumpa" (citat Daniel D-Flex) gjorde väldigt ont vid löpning. Cykel går bra, men mina running-steps får vänta någon dag till. 2010.08.04 Jag har hamnat i en semesterfas där jag för mitt liv inte kan fundera ut vad som skulle kunna vara viktigare än att finkamma skogen efter kantareller. Så jag slutar fundera och letar vidare. 2010.08.04 Albin och jag har mornarna för oss själva. De andra sover medan vi äter frukost, går i skogen, kollar på kossorna (försök förresten aldrig förklara det där med kossors fyra magar och idisslande för en fyraåring, dom tappar konstigt nog intresset efter tre-fyra minuter) och letar efter smågrodor.  Imorse var det soligt men lite småkallt. Vi åt trots det frukost utomhus, vid fågelholken som sparvarna flyttade ut från för en månad sedan. Det finns mycket att iaktta mellan kaviarsmörgås-tuggorna. 2010.08.03 Fyra avsågade älghuvuden, ett gäng ölburkar, en proviva-flaska och en golfboll, mitt i skogen. Tydliga tecken på att vi har hittat ett av Lundsbergarnas fest-tillhåll. 2010.08.03 För dom vuxna barnen finns även armbrytning, gin rummy (kortspelet) och backgammon att aktivera sig med. Kunde aldrig tro att det skulle finnas så mycket begravd tävlingsinstinkt mellan närvarande bröder. Det blixtrar. 2010.08.03 Hallon, blåbär, smågrodor, traktorer, kossor, lekstuga, bollar, fåglar, kantareller, hopprep, båtar, fiskar, bad, myror, vattenpump, hängmatta och utedass. Här finns gott om aktiviteter för små knoddar i alla åldrar. 2010.08.03 Brant trä-trappa med utslitna, rundade kanter, morgon, hala raggsockor. You do the maths. Lårkake-kaka (om man nu kallar en lårkaka som inte sitter på låret för lårkaka) högt upp på rumpan, ett islaget knä (som dock verkar ha klarat sig rätt bra) och en islagen, lite svullen tinning, möjligen en hjärnskakning. Efter vurpan som faktiskt bara var tre trappsteg hög men som innefattade en vass trapp-kant, tog jag mig upp och gick några meter in i köket där jag började hjälpa Albin av med pyamasen och på med kläderna. Vaknade sedan upp på köksgolvet en oklar lång tid senare. Albin satt på kökssoffan och hade fixat kläderna utan hjälp, och han hade också varit snäll nog att ta av mig glasögonen medan jag låg avsvimmad på golvet. Jag hade inte legat och sovit så länge, sa han. Illamående och huvudvärk hela dagen, därav hjärnskakning-misstanken. Eller så har jag bara slarvat med koffein-intaget. Cykel-rull en timme för att mjuka upp lårkakan. Den blev inte mjuk. 2010.08.02 -" Pappa, pappa, det växer hallon på buskarna! Man kan plocka dom och äta dom direkt utan att göra något med dom först!" (underförstått; man kan alltså äta hallonen utan att värma de frysta bären från pappersförpackningen i mikron först) The urban kid is here. 2010.08.01 Morfars gamla Hellihansen-tröja, kängor, hallon som är så mogna att de ramlar av busken bara man vidrör dem, och ett gäng kossor i solnedgången. Lägg till kvälls-te med ett helt gäng "nya" Kalle Anka-tidningar från åratal innan jag föddes och ni har den ultimata avslappningen. Nu ska jag sova och lyssna på svalorna under taket. 2010.07.31 Hittade en till! En fin-snigel med hus och allt. Troligen är den ätbar. Jag låter det stanna vid "troligen".  2010.07.31 Mördarsniglar. Äckliga kryp. När man var liten och sprang barfota över gräsmattan hände det vid ett par tillfällen (hur noggrannt man än tyckte att man kollade) att orangea sniglar sipprade fram emellan tårna. Man måste beundra sniglarna. De är rejält ivriga och tar alla chanser till att gnaga på oskyddade blad, blommor och bär. När det regnar är de överallt. Hittade också en lite mer exotisk variant mitt på gräsmattan, en beige med svarta prickar. En snigel är dock alltid en snigel.     2010.07.30 Positivt med Alingsås: Mysiga caféer. Sjukt god vedugnspizza. Lustigt nog samma personal på mysigaste restaurangen som på mysigaste caféet.    2010.07.30 Frusen sallad och regn. Salladen frusen för att den stod för nära kylskåpsväggen. Regn för att.. för att.. ja det vete fasen. 2010.07.30 Inget race. Med största sannolikhet har min kropp utsatts för samma virusar (eller bakterier eller vad det nu kan vara) som Robban, och jag känner att kroppen jobbar och jobbar med nåt. Som en PC med ett antivirusprogram rullandes i bakgrunden ungefär. Just nu klarar kroppen av att ta hand om whatever sjukdom det är, men de svullna lymfkörtlarna vittnar om att det kostar på. Eftersom Robban är riktigt drygt sjuk så vill jag inte riskera att råka ut för samma elände jag också, och att bryta ned kroppen med tävling skulle helt klart öka riskerna för att virusarna skulle ta över (som en Mars-invasion). Därför inget race. Om ni undrar så är jag förbluffad över min klokhet. Visserligen påverkades jag nog av de erkänt kloka människorna som jag bollade med, men ändå - klokt beslut av någon som är så ung att man måste visa leg när man handlar Ipren på ICA, eller vad tycker ni? ;=) 2010.07.30 Tävlingsdag! Lymfkörtlarna under vänster haka är dock svullna och verkar jobba som sjutton. Känner mig frisk men har ännu inte bestämt om det är värt att riskera att bryta ned immunförsvaret med race. Robban fortfarande dålig. Start ikväll så hinner tänka och känna efter under dagen. 2010.07.29 Ett av två trafikstopp hittills (där båda för övrigt orsakades av släpkärror med olika lyx-transportmedel på). Verkar som tur var ha gått bra för de inblandade även denna gång. Dessvärre väldigt varmt i bilen på stoppet på motorvägen. Dessvärre måste vi ha fönstret öppet. Dessvärre den största gödselspridaren jag någonsin har sett åkandes på åkern intill vägen. 2010.07.29    Jag vet att jag inte är ensam - visst är vindkraft sååå vackert! 2010.07.29 Okej, så illa är det inte (nedanstående inlägg). På den positiva sidan: 1. Jag har haft tid att sluka en 870 sidor lång bok på engelska sedan i söndags. Hade inte Robban varit sjuk och jag varit småhängig så hade det nog tagit hela semestern. 2. Vitlök är gott. Det är inte ofta jag får anledning och möjlighet att stoppa i mig fyra vitlöksklyftor på mindre än ett dygn. 3. Vitlökens förtjänst eller inte - är faktiskt mycket piggare idag och det känns som om förkylningen har "brutit ut". Lite snorig men fräsch i benen. 4. Det blev lite mycket solande igår (pga den bra boken, se ovan). Tack vare att det regnar idag så slapp jag bränna sönder mig (och jaaa, det var klantigt att sola när jag inte kände mig helt frisk). 5. Det låter roligt på fönsterbläcket när det regnar. 2010.07.29 Spenderar enligt plan nästan halva sommar-semestern i glammiga Alingsås, för att Robban har tävlingar här i närområdet under en veckas tid. Eller näe, så blev det ju inte. Skulle ha haft tävlingar. Robban har inte blivit friskare sedan i söndags utan sjukare, och har nu påbörjat (ännu) en penicillinkur. Med andra ord är vi fast i Alingsås på ett visserligen fint men centalt, långt ifrån mysig sjö eller hav, aningen högljutt intill en väg, beläget vandrarhem. Eftersom Robban är däckad är det jag som får stå för markservicen. Underbart (jag hyser ju som alla vet en förkärlek till matlagning). För att bättra på semestereländet så har sannolikt även undertecknad en släng av Robbans sjukdom. Har varit lite hängig några dagar. Givetvis regnar det. Lägg därtill ett munsår som skulle få skavsåren på hälarna efter en Kungsleden-vecka, barfota i nya vandrarkängor, att se försumbara ut, och en t.o.m. själv-sstörande vitlöksstank för att undvika ovanstående hängighet, så har ni ett hum om läget. All som hyser någon som helst agg mot mig - passa på att njut! (och dricksa eventuell voodoo-instruktör ordenligt, det verkar ha funkat). 2010.07.28  Ibland känner jag att det inte riktigt finns plats för mig i Robbans liv. 2010.07.28 Alingsås GP igår, den första tävlingen i Scandinavian Week som är anledningen till att vi spenderar en stor del av semestern i Alingsås. Robban har oturaste oturen och är sjuk. Han hade kanonben i lördags tydligen och började känna sig dålig i söndags. Klassiker. Har fortfarande inte kommit över någon förklaring till detta bland idrottare välkända fenomen - pressar kroppen ur sig de sista reserv-krafterna när man håller på att bli sjuk eller finns det fysiologiska förklaringar på cellnivå till att cellerna presterar bättre den första förkylningsdagen - pH-värde eller nåt? Hursomhelst surt. Han mår lite bättre idag men står över GP:t i Skara ikväll. Alingsås GP blev för övrigt en taktiskt konstig tävling. Lurig matte men försök hitta svaret på det här; Bakgrund: Om det är tre man i en utbrytning och en sticker iväg, så är det två kvar. Problem 1a. Om den som sticker iväg inte har setts varken stående längs banan eller intill en korvkiosk för bränslepåfyllning, hur många procent av de två som blev kvar borde då kunna räkna ut att de har en kille framför sig? Problem 1b. Klungan är ca sju sekunder bakom de två som tror att de ligger först. Hur lång tid tar det för klungan att komma ifatt? Inte för att jag är varken matematiker, taktiker eller cyklist, men intressant blir det sannerligen när inte radio är tillåtet på den här typen av tävlingar längre. Kommunikations-issues finns överallt. 2010.07.27 Liseberg igår. Köerna var absurda, från att vi kom dit mitt på dagen tills stängning. En timme till Balder, 40 minuter till Kanonen, en halvtimme till den "vanliga" berg-och-dal-banan. T.o.m. en timmes kö till barnens Rabalder, stackars ungar att köa så länge. Höjdskräcken (fritt fall) var nog kortast kö, knappt 25 minuter. Igår var nog första gången sedan jag var liten som jag verkligen uppskattade karuseller, de senaste åren har jag tyckt att de har varit mest obehagliga och lite kul. Igår var karusellerna bara jätteroliga (lite otäckt med Höjdskräcken innan vi kom upp bara). Köerna tog dock lite udden ur dagen. Strålande varmt väder iallafall.  BalderHann också med att träffa Kicki och Rune som kom förbi på kvällen, och båda är riktigt tuffa vad gäller karuseller! Trodde aldrig att Kicki skulle våga åka berg-och-dalbanan och det trodde nog ingen annan heller, allra minst hon själv. Men hon tog av sig glasögonen, höll sig fast som en galning (förutom när vagnarna långsamt klättrade uppför den första branta backen och hon skräckslaget pekade på resten av banan och sa "Va?! Ska vi åka där? Vaaa??!"), borrade ned huvudet och var jättetuff. Hon hade rätt vit-blåa händer efteråt men det hör ju till. Rune blev lyrisk av Kanonen så det bor nog en liten lekgubbe i honom också. Dessutom lyckades vi undvika Lotta E. Lyckad dag. 2010.07.26 Liseberg!!! +++ Världshistoriens längsta köer - - - 2010.07.26 Fyraminutrare runt Alingsås. Första två och en halv var sega men på den tredje fattade benen vad det handlade om igen. Nice nice. Hittade dessutom vägen nästan helt själv, behövde bara fråga en enda gång. När man har sprungit vid sjön och först över och sedan under järnvägen, så tar man vänster vid kyrkan med skylten; "Gud vet mer än Google". ("GOOGLE" dessutom noggrannt skrivet i olika färger i bästa google-stil) 2010.07.25 I Alingsås. Det regnade som sjutton redan imorse så vi åkte direkt från Orust till Alingsås, istället för att cykla omkring på Orust och kolla på gamla kyrkor som vi hade tänkt. Söndag i Alingsås var ingen högenergi-historia direkt. Vandarhemmet öppnar för check-in först klockan halv 6 på kvällen. Vi kom till Alingsås runt lunch. I hällregnet hittade vi på en galleria som faktiskt var öppen där vi hängde tills den stängde. När gallerian hade stängt och ingenting annat var öppet hamnade vi i bilen utanför vandrarhemmet med en hackig websändning av sista TdF-etappen (med underbara Macen) innan vi smet in med några andra gäster och såg upplösningen på vandrarhememts teve. Som kuriosa kan nämnas att brandlarmet i Alingsås' galleria "Storken" inte alls låter som ett brandlarm, utan istället består av en röst som i högtalarsystemet säger; "Personal, lystring, det råder kod 1-2-3 i ert område. Lystring - personal - kod 1-2-3!" Flera affärsarbetare (i brandlarmet benämnda "personal") hade ingen aning om vad en "kod 1-2-3" var för något, utan fick gå runt till andra affärer och fråga. En tjej visste att det betydde brandlarm, och att hennes uppgift var att få ut alla kunder från butiken. Sa hon medan hon slog in varor i kassan. Inte helt orimligt att tro att larmet berodde på översvämning, för det regnade verkligen massor, men ändå. Kod 1-2-3... 2010.07.24  Vem vet, det kan gå..  Det kanske går  Det kunde ha gått 
Maneter! Fascinerande djur Cyklist med filt Kanotist utan filt (får man anta)  Troligen den miljonte egenfotade vänd-kameran-mot-oss-själva-bilden på Robban och mig men vad gör man inte när man vill vara på samma bild men är för långsam (eller för lat) för att hinna med själv-tryckarens tio sekunder.2010.07.24 Hade det funnits en rättvisetribunal för att försvara baktaleri av djur så hade Robban legat risigt till nu. "Eländiga fåglar som kvittrar" och "dumma kor, kan de inte bara vara tysta" är utsvävningar från det vanliga "S-tans knott!". Själv tycker jag inte att varken kossorna eller fåglarna för otrevliga ljud. Den högljutt snarkande fellow vandrarhemsbesökaren som får väggarna att vibrera är dock lite jobbig. 2010.07.24 Det underbara västkustvädret känns ännu bättre när det är tretton och regn hemma. 2010.07.24 Min bättre hälft kollar på TdF. Contador har förhoppningsvis säkrat totalsegern i och med dagens utökning mot Schleck. Contador blev min favorit under pre-tour-presentationerna. Killen med rådjursögonen! 2010.07.24 I avsaknad av ett närliggande gym så improviserade jag fram skivstänger i trä. En grövre rönn för djupa benböj och en tunn asp för utfallen. Sidhoppen gjordes från en sten intill stigen. De tyska turisterna kollade lite konstigt men de kan ju inte gärna säga "Dumme Schwede" när de är på besök i Sverige, eller hur?! 2010.07.24 Ni vet hur Ronja Rövardotter aktade sig för att trilla i helvetesgapet genom att hoppa över det, och hur hon aktade sig för vatten genom att hänga på en gren över forsen? Jag aktar mig för fästingar genom att springa barbent med bara sporttopp genom hög vass på västkusten. Kom på det lite för sent.. 2010.07.24 Robban frågade två gånger, så jag tror att han var lite seriös, om vi inte skulle ta med oss åtminstone en dalahäst på semestern. För att känna oss lite exra hemmastadda liksom. Idag mötte vi en skylt med Kalle Moraeus och en fiol. Dalarna is everywhere! 2010.07.24 Den här bilden har jag på mitt kontor. Jag tog den när vi var här senast, för två somrar sedan. Havet är bäst live.  2010.07.23 En av de coolaste solnedgångar jag har sett, längs vägen utanför Uddevalla. Avnjöts till Anette Norbergs väl över förväntan sommarprat.  2010.07.23 Om det är fest i vår lägenhet medan vi är borta så är ni varmt välkomna. Husvakten har vårt fulla förtroende. 2010.07.22 Efter en regnig natt var jag återigen pigg som en hamster när klockan ringde 06.00 imorse. Natt-regn är bra. Pollen är dåligt. Semester är också bra. Träningsvärken börjar ge sig. Idag är den bara som en "vanlig" träningsvärk och det går att gå i trappor utan att riskera att dra ned ledstången. Nytt styrkepass snart! :=) 2010.07.20 Noterat om träningsvärk efter styrka: 1. Även om man tar det jätteförsiktigt på det första styrkepasset på länge så får man en galen träningsvärk. 2. Träningsvärk verkar dyka upp efter en viss tid. Tränar man sent på kvällen kan värken alltså dyka upp nästa dag framåt eftermiddagen. Ungefär samtidigt som man ska sätta sig på cykeln och trampa hem. 3a. Uppför är generellt trevligare än nedför vad gäller löpning med träningsvärk. 3b. Om man springer uppför först så måste man springa nedför sen. Sprang som en kråka idag, musklerna var för ömma för att stabilisera upp sig på vettigt vis. Dessutom har nu söta L också sett till att även överkroppen sannolikt kommer att få lida av träningsvärkiga krämpor imorgon. Helt i onödan. USA-fasoner, eller hur?! :=) Jaja. Man känner ju att man lever iallafall. Tvåminutrare terräng för att väcka benen idag. Får väl se om det funkade. 2010.07.20 Om jag hade varit Ingvar K så hade jag idag försökt sälja Träningsvärken Torleif och Blåtån Bengt. 2010.07.18 Om det finns någon facebook-grupp eller namnlista mot mygg så sign me up! Tio bett per fotled plus ett helt gäng på vaderna. Rättviks-myggen är flitiga! 2010.07.17 Åkte direkt från Gesunda och Fäbodlunken till MTB-SM i Rättvik. Eller näe, inte riktigt direkt. Först stannade jag till och plockade två-tre liter kantareller som jag sprang förbi när jag värmde upp. Visst kan jag ibland tvinga fram något som kan påminna om fokusering och karaktär, men så mycket karaktär att jag kan låta bli att åka tillbaks till en kvadratmeter gula kantareller har jag ju naturligtvis inte. MTB-SM XC var först en väldigt varm och torr historia, som snabbt byttes ut till en väldigt blöt, lerig och åskig variant. När det regnade som mest, och jag blev tvungen att fly med kameran från mitt inte helt vattentäta aspträds-paraply, så var det så halt att det inte ens gick att GÅ uppför en av de värsta backarna. Jag kanade rakt nedåt tills jag fick tag på en gren. Kanade rakt nedåt i den backen gjorde också många av cyklisterna. Jag tror inte att någon skadade sig som väl var, men flera kullerbyttor blev det. Mange solovann med minutermarginal ned till Wengelin och Mattias N som slutade tvåa respektive trea. Robban följde sin förbestämda taktik och börjar få fart på kroppen efter lång-sjukdomen. Han slutade på en fin 14e plats om jag hörde speakern rätt. Bilder här. 2010.07.17 - Vad får man om man korsar ett back-pass med ett distanspass? - Fäbodlunken? - Japp! Fäbodlunken 12 km idag. Innan start oroade jag mig för att mycket av banan skulle gå på steniga småstigar. Det var befogat. Det var några kilometrar i början och en i mitten som inte var steniga småstigar. Resten var just precis det - steniga småstigar. Något jag däremot inte oroade mig för var stigningarna. Det kunde jag däremot fullt befogat ha gjort. Pga min orienterings- och läsoförmåga åkte jag först med bilen av misstag till målet vid Åsengården istället för starten vid Gesunda bystuga (banan går från en punkt till en annan). Väl vid målet tryckutjämnade jag bort locken ur öronen, andades in bergsluften, beundrade utsikten och konstaterade att man såg ut över hela Siljan. Sedan åkte jag ned till starten som ligger ett par meter över Siljans vattennivå. Kanske, eventuellt, möjligtvis borde jag vid det laget ha fattat att banan skulle gå uppför. För uppför blev det. Hela vägen. Tre-fyra rejäla backar och svag uppförslutning däremellan. Blev trött(-are) i den sista kilometerlånga backen med 1,5 km kvar och det blev många tysta svordomar över att fäbodar nödvändigtvis måste vara placerade högst uppe på berg. Varmt och kvavt bidrog nog lite till utmattningen också. Det var hursomhelst en vacker bana, stenarna och backarna till trots, och det blev ett rejält träningspass. Jag vann på 60 och en halv minut (minns inte exakta sekundrarna) på den enligt Jonas Buud's puls-klocka 11.7 km långa uppförsbacken. Anna gjorde en fin prestation liksom Sara som var inställd på att springa 6 km men av logistik- och arrangörskrångel istället fick ställa om sig till 12km en timme innan start.  Anna i sista backen innan mål efter 12 km löpning mest uppför. 2010.07.16 Var hälsad, oh kräm i benen. 2010.07.16 P3 Dokumentär om Palmemordet, följt av Bofors' Indienaffärer och nu senast den om Estonia. Man kan ju bli konspirationsteoretiker för mindre. Idag blir det musik i lurarna. För den det må intressera (förresten mamma, jag ringer dig senare idag) kan jag meddela att jag är piggare idag och att det har regnat hela natten. Pollen-teorin stärktes därmed. I kölvattnet av ovanstående P3 Dokumentär-avsnitt så kan man ju också lätt fundera över ifall det är ryssarna som sprider ut pollen. 2010.07.15  Finbesök över på vatten ur cykelflaska och en recovery-bar. 2010.07.15 Jösses. Denna bor på vår balkong. Tänk er dom där käkarna i lite större storlek. Tur att man inte är en mygga. Undrar vad det är för ett kryp. Och vad dom äter. Och jag undrar ifall detta exemplar av transsylvanisk dracula-hybrid gillar rosorna av estetiska eller rent kulinariska skäl. 
2010.07.15 Love is in the air. Gräs-pollen verkar också vara in the air. Eller nåt. Kände mig helt pigg i måndags men avbröt tvåhundringarna efter första serien i tisdags med en icke-bra känsla i kroppen. Är allmänt väldigt trött och hängig och nästan loj, och tror faktiskt det är pollen snarare än virus. Hoppas (och gissar på) regn om inte alltför lång tid, det borde spola bort lite av gräspollenet, och då får jag väl se om jag piggnar på mig. 2010.07.15 Om man vill lyssna på Elins tankar om junior-VM som startar nästa vecka så kan man lyssna på Radio Dalarna här (gå fram till ca 6.10 in i programmet, 15/7 11.00-11.30). 2010.07.14 Ifall jag hade lagt det mobila bredbandet i väskan som jag tog med mig till Rättvik istället för i väskan som jag lämnade kvar hemma så hade ni kunnat få live updates från MTB-SM.  Coolt att ha en dator som går att använda out of home (dvs utan sladd) iallafall. Mange vann före Jesper D, Wengelin och Palmberg. Robban körde på bra med tanke på sjukdom. Resultat här och några bilder. 2010.07.14 Inledde en spontan semesterdag med ett rull-varv runt Varpan. Härlig start på morgonen med P3 Dokumentär om Bofors' Indienaffärer i lurarna och bilfria vägar framför mig. Rullade rentav så sakta att jag hann få syn på kantareller längs vägen, och fortsatte således dagen med en kantarellsmörgås. Har man en hel semesterdag så ska den ju levas som en semester sig bör, med svampplockning i ottan. Eller hur?! ;=) 2010.07.13  FaluKuriren har lyckats med något som bara några få har gjort - de har fångat Björn Lindgren på bild :=)Björn och Karin gör ett otroligt jobb och driver klubben på dagtid (eller dygnet runt snarare, nu inför SM). Lägg dessutom till träningar på kvällstid, tävlingar på helger, och läger. De förtjänar egentligen en egen tidning, men här är en artikel iallafall. Klicka på miniatyrbilden till vänster och läs sommarprofil-reportaget om coach Björn. 2010.07.12 Kunde träna idag, så ingen fara med halsontet eller pollenen eller vad det nu var. Det är bra. Nu är klockan tio och jag ska försöka lägga mig i tid för en gångs skull. Det är också bra. 2010.07.12  Observera att jag absolut inte klagar. Värme är underbart och miljoner gånger trevligare än kyla. Jag bara konstaterar att det är väldigt varmt ute. Robban, som är aningen mer värmevänslig än mig, testar alla möjliga konstellationer för att få sova i kyla. Öppna fönster med öronkåpor och buff för ögonen för att inte vakna av den sporadiskt förekommande trafiken utanför, luftmadrass i hallen, luftmadrass i vardagsrummet, fläkt och så vidare. Om ett halvår klagar han väl över kylan. 2010.07.12 Läste att Fänforsen har fått utmärkelsen "Årets rastplats". Det förstår jag. Det är ett jättefint ställe och vi åkte ofta dit med farmor och farfar när jag var yngre. Var där igen i tisdags och det är lika fint. Bilden nedan visar utsikten från parkeringen. Vyn från terassen är ännu finare.  2010.07.11 Pallrade mig ur min monster-sömn och följde med Robban till Rättvik imorse. Mörksuggejakten stod på schemat och vi kan väl summera dagen med att Robban nu har testat på sin lägsta-nivå. Tyvärr var visst denna dag en av dagarna då ingenting stämde (till skillnad mot de mycket trevligare dagarna då allt stämde) och det var bara otur att en sådan dag hamnade på en tävlingsdag. Nya dagar, nya tag.    Bilder: Anette/Sofia. På mittenbilden åker Gustav Larsson fel efter ungefär halva banan. Han vinner ändå. Själv åkte jag omkring i passagerarsätet i bil med AC och blev bjuden på kaffe och smörgås, langade några drickaflaskor och hade det ganska soft. Några bilder. 2010.07.11 Om jag hade varit ekonom och nyckeltals-benägen hade jag kunnat räkna ut mitt sömnindex de senaste dygnen. Här följer lite sömnindex-statistik; * normalt sömnindex: 29% sömn +/- 3% * fredag 00.00 - söndag 07.00: 74% sömn * lördag 13.00 - söndag 07.00: 89% sömn (varav en av de två "vakna" timmarna var sömn på soffan så "sömnindexet" var egentligen ännu högre) En ekonoms slutledningsförmåga skulle möjligvis kunna härleda detta till att vara någonting bra (högre index måste väl vara bättre?!) och också till att jag om ett halvt dygn till skulle ha ett "sömnindex" på över hundra procent (vilket man iof önskar att man hade ibland, måndagsmornar i synnerhet). Hursomhelst börjar jag piggna på mig efter den extremt sömnframkallande pollenallergi-tabletten, som jag antar ligger bakom denna sömn-kavalkad. Inget halsont heller. Men pollen-pills no more! 2010.07.10 Såg enochenhalv film på förmiddagen. Någon gång under denna tid tog jag en av Apoteket rekommenderad receptfri allergitablett. Lördagen den 10 juli går för min del till historien som en icke-dag. Jag vaknade kvart i nio på kvällen, efter nästan åtta timmars dags-sömn. Allt jag minns är att jag drömde att en av de fula hyllorna som vi ska slänga i stugan var värd 27 miljoner kronor. Troligt. Nu är klockan tio och jag ska fortsätta med dagens tema - läggdags! 2010.07.10 Utslagen i soffan med persiennerna neddragna en varm dag i juli, kan man iallafall glädja sig åt att man verkar slippa glidvalla skidorna i vinter. Leonid Kuzmin försvarade sin avhandling i ämnet den 11 juni på Mittuniversitetet. 2010.07.10 Ursprungsplan: Race i Bollnäs. Reviderad plan: Vaknade i samma shape som en gurka man hittar i fruktlådan några veckor för sent. Huvudvärk och kli i halsen och någon står på mitt bröst och gör det tungt att andas. Skulle kunna vara pollen, hoppas på det. Inget race hursomhelst. 2010.07.08 Kroppen är fortfarande lite sliten efter tisdagens bravader, och efter en lättare rygg-justering hos sjukgymnasten idag tog jag det lugnt med dagens träning. Uppmjukning och ett fjärdedels fartlekspass bara :=) Som tur var tålde kroppen iallafall att bada. Himla kul men bryggan var som synes lite hal..  Foto: Daniel "D-Flex" Ekspong 2010.07.07 Om man vill se hur Robban cyklar nedför ett stenigt stup som jag aldrig i livet hade föreställt mig att det gick att cykla utför, så kan man spana in Öijers blogg. Galning :=) 2010.07.07  Jag har förbrukat två kopior av Clive Cusslers "Sahara". genom åren. Jag tröttnar aldrig på att läsa om hjälten som klarar allt. Visserligen var båda de tidigare kopiorna begagnade redan innan de hamnade i min ägo, men välanvända har de verkligen blivit. Söta Robban har nu överraskat mig med ett alldeles NYTT exemplar av boken. Han är snäll. Eller så tröttnade han bara på mitt lösbladssystem. 2010.07.07  Att angöra en brygga.
Badarna på bilden kan eventuellt ha något med texten att göra. Badarna måste också ha varit i besittning av inbyggda våtdräkter, eftersom dom orkade leka i vattnet under hela tiden vi var på badplatsen. Vilket iochförsig inte var jättelänge. Det var betydligt varmare vid Lilltorpet än i Västerdalälven i Vansbro där jag badade igår, men något tropiskt klimat var det knappast tal om framåt kvällningen. 2010.07.07 Jag bär nästan alltid med mig reserv-mat i väskan, ofta en påse bröd. Man vet aldrig när man kan komma att bli akut hungrig. Ibland möglar brödet, som förra veckan då jag tyckte det smakade lite konstigt och sedan upptäckte att det var nästan mer mögel än bröd i påsen. Ibland kommer brödet väl till pass. Som idag, när jag hade en kvart kvar hem på cykeln. Har race igen på lördag, så det kändes onödigt att vägga. Stod därför (ilsket) mitt på cykelvägen och åt bröd ur en påse och drack vatten ur cykelflaskan. Alltid roade det väl någon. Undvek iallafall väggen med en hårsmån. Imorgon blir det bil! 2010.07.07 - "Två timmar sedan du sprang ett lopp som är fyra gånger längre än vad du normalt springer, är du trött?" - "Ja, jo, det är klart." - "Då blir det perfekt att rulla ur benen lite imorgon." - "Va?" - "Det vore nog bra för dig att rulla ur benen lite imorgon." - "Näe, det tror jag inte, jag är väl ingen cyklist heller, det vore nog bättre att.." - "Joo men jag tror du behöver rulla ur benen." - "Behöver du bilen?" - "Ja." Jag cyklar till jobbet idag. 2010.07.07 Halvmaran igår var som sagt jättekul! Det var verkligen terräng, många höjdmeter (+900 på hela maran, osäker på hur många av dem som låg på den andra halvan av banan), massor av pyttesmå stigar och spångar, en del backar som var så branta att det inte var värt besväret att försöka springa uppför dom, och helt fantastisk natur att njuta av mellan svett-dropparna i ögonen. Jag gick ut i vanligt tempo, men hade underskattat stigens smal- och stenigheten på den första biten. Jag studsade som en vante! Just efter den första fotvrickningen vid en halv-en kilometer (jag tappade vricknings-räkningen vid fem, efter att jag slog i tån så hårt i en rot att jag trodde den var bruten) svävade det förbi två orienteringstjejer. Och jag menar svävade. Var får orienterarna tag på såna där svävningsskor? Det ser ut som om de inte sätter ned fötterna på marken ens, de bara svävar fram i supersnabb fart. När det blev större stig och såsmåningom grusväg sprang jag ifatt och förbi svävar-tjejerna. Vid 19 km kvar var jag ensam och förblev ensam resten av loppet. Och det fanns kräm i benen! Underbar känsla. Framför allt var omgivningarna så otroligt vackra, och det var en njutning att springa. Kilometrarna bara tickade iväg, åtminstone den första milen. Även mil två gick förhållandevis lätt.  En helt underbar eftermiddag i ett synnerligen proffsigt och välarrangerat race, där alla Vansbromänniskor vi mötte var positiva och hejade. Loppet gick vid ett tillfälle till exempel rakt över en badstrand (full med fok som låg och solade och badade), varpå hela badstranden ställde sig upp och först pekade var jag skulle springa, och sedan applåderade och hejade. Om Falun är idrottsstad så verkar Vansbro vara THE idrottsstad. Stort tack till Alf och Annas mamma som skjutsade mig till halvmarastarten och även visade hur man kör bil i Vansbro (man ligger på tutan, tvärbromsar, rivstartar, hytter lite med näven om det behövs, och man gör det med ett leende). Jag vann min klass på 1.52.30, knappa nio minuter före tvåan, och kom tvåa totalt om man räknar med herrarna. Resultat finns här och jag gissar att bilder kommer att komma upp här. Och kolla in vansbromarathon.se inför nästa år och anmäl er! En upplevelse! 2010.07.06 Vansbro halvmarathon var underbart! Fantastisk bana, jättebra arrangerat och superkul! Berättar mer senare, nu har Robban maten klar! 2010.07.06 Kolla in de här bilderna. Jag kunde inte låta bli. I eftermiddag blir det tio dagars mängd i en batch. I Vansbro. 2010.07.05 Elin har fått klartecken till JVM. Hon var borta en vecka och hade inte möjlighet att försvara sin 800m-tid, men hon ska springa 400 och stafett 4*400. Grymt kul! 2010.07.04 Premiärsåg nya båten idag och den är jättefin! Lite större, lite äldre och lite mer av en kappseglingsbåt den förra båten (med ett förflutet i Gotland Runt, visserligen mer än tio år innan jag föddes men ändå). Hann ut och segla också, och när jag väl hade vant mig vid ratt istället för roder (lika enkelt som att cykla på en cykel som svänger åt vänster när man drar styret åt höger ungefär) så var den jättetrevlig att segla. 
Sittbrunnen är också mindre än i förra båten, men inuti är båten stor som en Scandic-svit och seglen är nya och bra och pappa har jobbat hårt hela vintern och våren med att göra den supersnygg. Hade fin vind idag, bara någon droppe regn och fick jättehärlig segling. Mamma var lite skeptisk till dyningarna när vi låg för ankar och åt lunch, men överlevde det också. Jannica visade återigen prov på finfina seglingskunskaper när hon slörade hemåt så snabbt att jag hann med tåget med god marginal och vi dessutom slapp onödig motorgång :=) Bilder segling o torp här. 2010.07.04 Vi åkte upp till Torpet igår kväll, trots att det blev sent. Det är inte mycket som slår att vakna där tidigt en morgon. Eftersom man sover som en stock i timmerhuset lär man dock ställa en klocka på ringning om det skall bli just en tidig morgon. Började dagen med ett morgondopp i sjön och tittade på fiskljusen och letade efter den tretåiga hackspetten innan vi drack kaffe under lönnen och konstaterade att flugsnapparens ungar har flyttat ut. Ingen skymt av räven denna gång. Inte av pappas special-planterade morötter heller (de skulle annars ha växt i den högra lådan på bilden nedan). 
2010.07.03 Det finns mycket som jag inte gillar med min gamla hemstad (det ligger väl lite i en utflyttares natur kanske), men av någon anledning är solnedgångarna i Karlskoga ofta fina. Och det funkar att fota från bilen så länge man skjuter genom sidorutorna. Fotar man genom framrutan hamnar kamerans fokus gärna på rut-flugorna istället för solen.  2010.07.03  Årets
första kantareller. Ser ni dom inte? Där, i kanten och botten av grytan? Inte nu heller? Zooma ett tiotal gånger i bilden då. Aha. Fina va?! Kvalitet vinner över kvantitet. Varje liten mini-kantarell innehöll smakämne nog för säkert tio stora höstkantareller. Mums till mammas älgfärsbiffar. 2010.07.03 Jordgubbslunken - osannolikt varmt men kul och jag orkade pressa hela vägen. På förra årets jordgubbelunk var det 28 grader i luften. Då tyckte jag det var varmt. I år var det mycket, mycket varmare. Runt trettio grader tror jag, men framför allt kvavt och det kom också in ett oväder senare på eftermiddagen. Efter en lugn uppvärmning bokstavligen droppade det svett över hela mig, det var många år sedan jag svettades så mycket. I skuggan var det behagligt varmt och skönt (bara trettio som sagt), men solen var verkligen hänsynslös. Den största delen av den fina banan gick på skogsvägar i en vindstilla skog och den sista kilometern överlevde jag enbart tack vare att en liten kille (med min tillåtelse) sprutade vatten på mina ben med sin gigantsika vattenpistol (mer som en vattenkanon egentligen, jag tror inte det är dataspel som gör barn våldsbenägna). Den sista kilometern, ja. Även i år (liksom förra året) får man när man springer den korta (6km) banan en negativ överraskning när man tror att man har 500 meter kvar till mål. Den långa banan skall enligt utsago mäta 11 kilometer. På 6km-banan passerar man först en skylt med texten "Korta banan - 5km". 1km kvar till mål alltså. Efter 500 meter, när de sista fysiska, mentala och reservsparade krafterna börjar tryta, möter man en skylt med texten "Långa banan - 10km". Avslutningarna på de båda banorna är gemensam och den ena banan har 500 meter kvar, den andra 1km. Va fasen?! 
 Antingen är den korta banan längre än 6000 meter, eller så är den långa banan kortare än 11000 meter, eller någonting mittemellan. Hursomhelst så är det minst sagt karaktärshöjande att vara två hårsmåner från tvärstopp, och mötas av en halv kilometer extra löpning till målet (och jordgubbarna, det är ju bara därför man springer). Hade jag haft bra minne hade jag givetvis kommit ihåg det från förra året. Eftersom det där vad det nu var med minnet inte är fallet så kommer jag troligen få samma chock nästa år igen ifall jag springer då. 
Är nöjd med loppet. Jag hade inte de bästa benen
och fick kämpa redan från start, men jag orkade pressa
på mitt upplevda max en väldigt stor del av sträckan.
Vann på 25.55, drygt 2,5 minut från tvåan från
IF Göta och 2.15 snabbare än förra året,
en bra förbättring med tanke på den extrema hettan
i år.Henk sprang också och gjorde ett bra lopp på höga 35 minuter, och slog pappas tid från förra året med en halvminut ungefär (har inte de exakta tiderna). Bra sprunget, bro! Bilder här. 2010.07.02 På väg ner till Karlskoga för årets kanske viktigaste tävling - Jordgubbelunken i Rudskoga. Man får en liter nyplockade jordgubbar vid målgång och de är så goda så det är helt klart värt några jobbiga kilometrar. Tåget har hittills varit mer eller mindre i tid - men nu suckar och beklagar sig konduktören i högtalarsystemet över hur Banverket (underförstått; "alltid detta eländiga banverket". Heter det ens banverket längre?!) har grävt av en kabel efter Örebro. Resenärer som åker vidare från Örebro får byta till landsvägsbuss (och varför heter det alltid landsvägsbuss när tågpersonal talar om bussar? till skillnad mot terrängbuss eller?) Eftersom man testar automatiska utropningssystem på Örebro Station så har ingen information gått fram om att tåget inte går vidare från Örebro. Folk strömmar på tåget i rask fredag-eftermiddag-vill-hem-takt. En förvirrad konduktör försöker stoppa resenärer i tågdörren och säga åt dem att gå till bussarna istället, samtidigt som det automatiska högtalarsystemet annonserar; "Tåg från Borlänge vidare mot Hallsberg ankommer just nu på Spår 3. Tag plats, tag plats!" Snacka om yttre hjälp att skapa förvirring. Sannolikt en entropi-driven reaktion (strävan mot högre oordning). 2010.07.02  Fick
en oplanerad timme över mellan jobb och tåg och hann
med en oplanerad fika (eller lunch för sen-ätare) med
lillebror. Lillebror har flyttat i dagarna, och har träningsvärk
i hela kroppen. T.o.m. vaderna. Imponerande att vika ihop benen
och sitta i gräset och äta. Inget sagt om hur uppresningen
gick och jag har hört att ben som somnar oftast vaknar igen
efter bara någon dag.Underbart mycket folk som redan är på plats och många som via tågstationen anländer till Borlänge för Peace & Love. Inte ofta man ser folk i bikini på stan eller solandes på parkeringsplatser och i rondeller. Robban har fått chansen att från första parkett studera vilka olika klädstilar och grupperingar som gäller under detta års Peace & Love, kolla in här. 2010.07.01 Oväntat mycket kräm i benen. Björns snabbhetspass i underbar värme. Möjligt nytt säsongs-pers på jobbcyklingen om inte extrasvängen vid vägarbetet hade funnits. Det enda negativa just nu är skönjande cykeltröje-ränder. Får ta det lugnt med cyklingen ett tag. Cykeltröjeränder vore en katastrof. 2010.06.30 Ökenlandskap på balkongen. Det funkar bra och temperaturen är precis rätt. Olivträdet gillar också extremvärmen. Övriga växter får anpassa sig. 
 2010.06.30 Mycket mat kvar i kylen sedan midsommar. Är det farligt att äta sallad som luktar myrsyra? 2010.06.30 Alla har vi gränser, sådana vi är medvetna om och sådana vi lever efter helt ovetandes. Idag överskred jag en medveten gräns. Kaffe. Morgon. Nymalda bönor. Gammal mjölk. Kaffe-desperat. Jaa, resten kanske framgår. Kaffet (med mjölk) gick att dricka, det var bara att skumma bort klumparna ovanpå. Och vänta på att klumparna i mitten skulle sjunka till botten. Det smakade inte särskilt illa heller faktiskt. En gräns mindre. Skönt. 2010.06.29 Grattis till Elin och Lisa som visade alla på Stadion var skåpet skall stå! Utklassning på 800 av dem båda, med Elin först över mållinjen. 2.08.69 resp 2.09.20. Härligt!! Alla resultat här. 2010.06.29 Tisdagskut'n i Rättvik idag, och jag tvingade mig själv att springa 10k, istället för den lockande drygt halva distansen. Senast jag sprang 10km på tävling var på Sylvesterloppet i Nora nyåret 2006 (ett för övrigt mycket trevligt nyår på alla sätt och vis, där jag träffade Robban för första gången). Sedan dess har min träning varit anpassad för betydligt kortare stäckor. Visserligen med en väldigt bra tränare, men ändå med inriktning mot medel. Jag är alltså synnerligen imponerad över att min kropp orkade springa i tio hela kilometerar i sträck. Eller näe, det gjorde den ju inte riktigt. Magen sa ifrån efter drygt tre kilometer, och vid vätskan en kilometer senare hade jag fortfarande svårt att springa upprätt. Stannade och promenerade några meter, och bestämde mig först för att bryta och lyda kroppens impuls att ligga och skaka i fosterställning på gräsmattan en stund, innan nån liten djävul i huvudet sa åt mig att åtminstone testa att jogga vidare. Efter ytterligare någon kilometer gick det att springa upprätt igen så den där lilla djävulen hade väl rätt. 41.36 stannade klockan på och jag var först i mål i min klass. Jag glädjer mig över att det helt klart finns (åtminstone teoretiskt, men teori och praktik är ju som alla vet samma sak - ... -) en förbättringspotential i tiden, och att jag orkade hålla "växel två" (den där det faktiskt går att variera tempot) åtminstone tre av de tio kilometrarna. Litet men välarrangerat lopp och jättefin bana! 2010.06.28 Krav på tvättmaskin: Rent och inte käka upp kläderna. Jaja. Rent blev det ju iallafall. Vår tvättstuga är för övrigt rätt kändis-tät. 2010.06.27 Tvåhundringar i målhastighet med minut-start. Sehr gut. Sehr warm. 2010.06.27 iPod i princip på köpet med nya Mac. Enkel och gratis nedladdning av P3 dokumentär från P3:s hemsida. Äntigen lite valuta för tv- och radioavgiften. iLike. 2010.06.26  Är
i stugan i Gagnef och har haft en superfin midsommar. Robbans
pappa med familj har varit här, så trots att vi blev
en familj kort när farbror Ing blev sjuk, så har vi
varit härligt många. Givetvis firade vi som vanligt
midsommarafton med stångresning uppe i Sähl och kaffe
hos Alice och Uno. Jag hade på mig farmors Tunadräkt för första gången, som farmor har sytt och mamma kompletterat med ny skjorta. Traditionellt och skoj. Funderingar i helgen har bland annat svävat runt vad knott egentligen har för syfte i näringskedjan, samt ifall materialet i (visserligen vackra) folkdräkter möjligen utvecklades i samband med den första Everest-expeditionen för att undvika köldskador. En mängd bilder finns här(1), här(2) och här(3). 2010.06.26 Grattis mamma och pappa som har "äkta" bröllopsdag idag, midsommardagen och den 26 juni sammanfaller ju i år. Tjugoåtta gifta år är stort. 2010.06.26 Mycket många dagar, mycket få updates. Jobb, träning, ytterligare födelsedagsfirande på jobbet (jag blev ju lunch-firad förra veckan också), ytterligare cykelturer t/r jobbet (under vilken jag på returresan från jobbet insåg hur långt det är mellan jobbet och stugan i motvind), midsommarfirande, mat, mat, mat, en årsförbrukning kakor på en helg (följt av obligatoriskt blodsockerfall, att jag aldrig lär mig), bad, löpning på fin-stigen, närkontakt med oväntat stor trana, regn, sol, knôtt (Kalle var fascinerad av mormors värmländska uttal), bad igen, Racko, fäbodstugan, mer bad, och osannolikt mycket sömn, sömn, och sömn. Det var midsommarhelgen hittills i stort.    
2010.06.25 Har med midsommarfirande och roligt sällskap inte hunnit kika så mycket på nya datorn ännu, men det känns nästan overkligt att använda sig av en privat dator där; * batteriet räcker längre stund än det tar att flytta den "bärbara" datorns el-kontakt från ett rum till ett annat * det inte dyker upp en "System low on memory"-ruta varje halvtimme * alla tangenter (inklusive siffran "6") fungerar vid första tangent-tryckningen * ljud strömmar ut från datorn helt utan externt ljudkort och externa högtalare * alla USB-portar, även dom på sidan av datorn, är funktionella Jag kanske behövde en ny burk trots allt. Tack mor och far! 2010.06.25 Slog upp ögonen efter en natts väldigt god sömn och gissade tiden till sju-åtta. Blev skapligt förvånad när klockan visade fem i tolv. Elva och en halv timmes sömn var tydligen välbehövligt. Timmerväggarna i stugan främjar god och mycken sömn. Glad midsommar! 
2010.06.25 Gone Apple. 2010.06.20 
Hemma från Karlskoga via läppstift-shopping i Marieberg
köpcentrum och mat och stuginteriör-shopping på
IKEA. Lägenheten doftar blommor och det måste ha regnat,
för balkongblommorna är halvt dränkta. Skönt
att vara hemma.Jag verkar ha klarat mig från att bli sjuk (peppar peppar). Det var nog min helkväll i soffan igårkväll, med mat och filt, som gjorde susen skulle jag tro. Illa annars att första lördagskvällen som trettioåring spenderades på äkta tant-manér. 2010.06.20 Hjärnans känslocentrum går på overflow. Tack och lov åt ett positivt håll. Helgen har förutom Suss' vackra men såklart tunga begravning bjudit på ett glatt, ett ännu gladare och ett superglatt besked. Det finns hopp för mänskligheten :=) 2010.06.19 Man har byggt om dammen i slutet av Imälven, till en mer bäcköringsvänlig bäck med trappor. Givetvis har vi varit nere vid älven och kollat. Det är ju inte varje dag sådana här stora saker händer. 2010.06.19 Sitter och kollar på bröllopsfesten och hoppas kurera en trött, på gränsen till sjuker, kropp. Talen är just avklarade. Prins D kan ju faktiskt snacka. Hans pappa också. 2010.06.19 Jag har gjort en Emil! Ni vet hur Emil i Lönneberga ropade in en låda med grejer på auktion, som visade sig innehålla ett värdefullt frimärke och annat oväntat fint. Idag var vi på Loppis i Stråningstorp i Karlskoga, och jag köpte (tillsammans med en mängd andra viktiga saker som orangea kaffekoppar och röda termosar) en koppargryta för tjugo kronor.  
Koppargrytan var fin. Det var örhängena och halssmycket som låg gömda inuti grytan också. 2010.06.19 Om det hade varit ett kungabröllop (till skillnad mot ett prinsess-bröllop) så hade det stått en jägare och en löpare bakpå kortege-vagnen. Nu besmyckades bakre delen av vagnen av två lakejer. En löpare bakpå vagnen hade varit häftigt. Jag kan se Mustafa Muhamed framför mig i korta, fladdriga löp-shorts, svettigt löplinne och spikskor, balanserade bakpå vagnen, glatt leende. Säkerhetspolisens fyra löpare, två på varje sida av vagnen, håller takten bra. De bakre två killarna börjar dock se väldigt trötta ut med knappt tre kilometer kvar, de torkar svetten ur pannan då och då. Tjejen (givetvis även hon i Säk's mycket odiskreta arbetskläder vit skjorta, mörk kostym och svarta skinnskor) måste vara löpare, hon ser fortfarande pigg ut. Hade inte de stackarna Säk:arna kunnat få riktiga löpskor iallafall. 2010.06.19 Prinsess-bröllop. Vackra klänningar och sannolikt minst en överförfriskad, en dement, en svimfärdig i värmen och en trött kunglighet. Vackert bröllop! 2010.06.18 Det är tvära känslokast nu. Efter flera dagars härligt firande av födelsedag var vi på begravning idag. Vi tog farväl av Susanne, en kompis från Karlskoga, i Karlskoga kyrka. Suss som var tio år äldre än mig har haft en mentorsroll under hela min uppväxt, och vi är många som kommer sakna hennes kloka ord och avsmittande, okomplicerade livsinställning. Det var en fin begravning med musik och dikter som kändes mycket som Suss, Michael Jackson och Mariah Carey bland annat. Många tankar och kramar till Suss föräldrar, K med familj, L och särskilt R och M. Vi tänker på er! 
Det finns en minnessida för Suss, susannesontag.se. 2010.06.16 Jag fick en jättefin present av Robban, en canvas-tavla föreställande prästkragar på torpet, som någon av oss har fotat. Passar perfekt ovanför soffan! 
2010.06.16 
Lägenheten är full av mängder med jättefina blommor och jag har fått massor med fina presenter. 
Vad gäller det rosa husmors-kittet med det blommiga förklädet,
muffinformarna, pressobryggaren, våffel- och kakmix (tillsätt
endast vatten), kakfatet, kökshandduk och grytlapp och allt
det andra fina så var det mycket användbara och snygga
saker, men jag förstår inte alls innebörden av
kortet; "Nu får du ställa dig i köket, kvinna" Vad menar mina kära löparvänner med det? Och varför försäkrade sig alla om att det var Robban som hade lagat maten innan de smakade? ;=) 2010.06.16    Dagen efter D-Day. Hade en jättehärlig dag igår där jag gav mig en rejäl sovmorgon i present, cyklade till jobbet för tidernas kortaste arbetsdag, cyklade hem, fixade lite med mat som jag hade börjat med kvällen (natten) innan, sprang en stege kortisar (2-3-2-2), fixade lite mer med maten med massor av hjälp från Robban - och fick vid halv åtta-tiden besök av massor med goa vänner. Det blev en supermysig kväll, och det var sååå kul att träffa alla! Jättetack till alla som kom och tack för alla gratulationer genom blommor, kort, mail, sms och facebook! Och det trodde man knappt, men 36 personer fick plats att äta mat och tårta i vår lägenhet samtidigt (visserligen med öppna balkongdörrar). Finns det hjärterum.. Tack igen alla! 2010.06.14 23.51 När jag fyllde femton var jag i Pennsylvania, när jag fyllde tjugo var jag i Oxford och när jag fyllde tjugofem var jag i Sydafrika. Nu när jag ska till att fylla trettio är jag jättenöjd med att vara hemma i Falun. Jag minns när mamma fyllde trettio. Då envisades pappa med att sätta trettio ljus i tårtan, och mamma vaknade inte till brandlarmsliknande sång som brukligt är på födelsedagar i vår familj, utan till det riktiga brandlarmet. Får se vad jag vaknar till för ljud imorgon bitti. 2010.06.13 Idag åkte Emma och jag ut till stugan för att fixa lite rabatter och sy lite gardiner. Trodde jag. När vi kom fram till stugan så satt det blå-gula ballonger i träden, och mamma, pappa, Henk, Hanna, Jonte, Johanna och farfar satt vid uppdukat tårta-bord och väntade. Snacka om överraskning! Från arbetsläger till mysdag med familjen, som åkt från Karlskoga/Linköping/Borlänge för att fira min födelsedag väääldigt långt i förväg. Fick en härlig dag med god mat (och tre måltider på 2,5 timme, inte illa va?!), kul underhållning (stylt-promenader på mjuk gräsmatta var kul att titta på) och jättefina presenter. Den finaste presenten var att alla kom upp, jättetack till er allihop! 2010.06.12 Gastronaut-kvällen blev som vanligt god. Var skeptisk till kvällens fortlöpande efter att jag redan under tillagandet utav en av förrätterna hade; 1. väntat och väntat på att ägg-vattnet skulle börja koka - och sedan upptäckt att jag hade slagit på fel spis-platta 2 . varit snubblande nära att tillsätta vaniljsocker till den argentinska (?) pirogen istället för bakpulver. Jag var tvungen att provsmaka för att kontrollera. 3 . rört och rört och rört ihop pirogdegen (smör och mjöl) tills den äntligen blev en deg - först då upptäckte jag att degen skulle innehålla vatten också. Men vatten var degen betydligt mer lätt-ihoprörd. En kväll med inslag av regisserat djupa kommentarer, tevesladdar och friidrott, Nasse-läsning och hicka under bordet och spontanta banan-dissningar. Lägg till sju rätter goood sydamerikansk mat och ni har ett vinnande recept på en himla rolig kväll! 2010.06.12 Nu blir det matlagning för hela slanten! Gastronaut-träff med Sydamerika-tema, den sista världsdelen som vi betar av. Om 6 maträtter kommer jag att vara mätt! Det brukar man bli.. :=) 2010.06.12 Det velkar som om jag fortfarande äl lite övelkänslig mot fälsk ananas i för stola mängder. Skulle inte ha ätit de däl sista skivorna. Val äl ispåsen näl man behövel den (till tungan)? 2010.06.12 Jag hade tur och slapp springa själv idag. Kvarnsveden-Evelina skulle ha startat 800, men hon var fullt förståligt seg och sliten efter ett skidåkar-långpass igår, så hon bytte till 3000. Vi drog fröst varsitt varv, sedan blev det lite för stort avstånd mellan oss så då körde vi själva. Mina första tre-fyra varv gick väldigt lätt, runt 7-8 på Borgskalan, och eftersom de gick på "rätt" tider så lullade jag runt i behaglig hastighet. Så småningom blev det värre vad gäller behagligheten men det var ju enligt plan. Sprang in före Evelina på 11.47 (tror jag, har inte sett resultat på nätet ännu), vilket var ca 50 sekunder långsammare än jag hade tänkt, och över halvminuten sämre än pers. Jag undrar om ett av mina problem med bana (för nåt problem är det ju, hastigheten på 3km bana borde ju vara lite högre än på 7 km terräng kan man tycka, och träningstiderna visar att det finns snabbare tider i benen) skulle kunna vara att jag kollar och anpassar mig efter varvtiderna. När jag springer terräng kollar jag oftast tiden varannan kilometer när det råkar finnas (eller jag råkar lägga märke till) markeringar, och inte ens kilometrarna går särskilt jämnt. Det är möjligt att det är det som är fel - att jag försöker springa varje 200 meter på en viss tid och optimera efter små delmål. Summan av felen blir ganska stor då. Energiprincipen har säkert ett finger med i spelet också - när det väl har kommit tillgänglig energi till benen så verkar det vara svårt att lagra den tills senare under loppet. Kanske är det - i varje fall just nu och i varje fall för mig - bättre att anta "slösa"-varianten, och göra av med energin när den finns och lösa resten av loppet som det kommer. Hellre ett snabbt och nio brutna lopp i handen, än tio 11.47-lopp i skogen. Eller hur det där ordspråket nu var. 
Lill-Elin persade på 100meter, Evelina fyllde femton, Bling-bling-Lisa vann 800, Jenny börjar bli skadefri igen, Achmed vann 800, Elias vann 200 och Björn är världens gulligaste som står ute i hällregnet på sin lediga helg och levererar varvtider. Resultat från BT Games kommer nog upp här så småningom. Bilder här (Jenny har tagit de flesta). 2010.06.12 "Gå upp och njut av dagen!" Så står det på min telefondisplay när alarmet startar varje morgon. Vissa dagar är det lättare att gå upp och njuta av dagen än andra. Idag kändes spontant som en "annan" dag. Det regnar som sjutton och är kallt och ruggigt, och mina ben njuter av en visserligen väntad och självförvållad men inte desto mindre påtaglig träningsvärk. Min "njuta-av-dagen"-aktivitet blir att åka till en stad som jag valde att flytta ifrån, springa ett lopp som jag bara har som uppladdning, genomföra loppet i hällande regn som varken enligt yr eller himlens utseende visar tecken på kommer att avta, och dessutom göra det ensam, utan någon som helst följeslagare att jämföra tider med. Det blir intressant. Jag springer ju inte ens ensam på träning numera. Men man vet ju aldrig, någon kan ju ha efteranmält sig nu på morgonen i det fina sommarvädret. 2010.06.11 Student-dag idag och vi såg många fina studenter på björk-smyckade släpvagnar och flak. Var på studentmottagning hemma hos först Sara och sedan Elin och fick en massa god mat och tårta. Stort grattis till studenten tjejer!! Student-grattis även till kusin M och kusin J i Malmö respektive Västerås! 
Bilder från gårdagskvällen ligger på citatbok-sidan. 2010.06.11 Tiden går fort. Jättefort. För fyra år sedan tränade jag småtjejerna till vänster i bilden nedan. I tisdags mötte jag dessa (höger i bild) i princip vuxna tjejerna utanför nians avslutningsbal.  Linnea gick ur grundskolan förra året så hon var inte med på balen men hon är minst lika vuxen och klok hon med. Och lång. Både Robban och jag fick stå på tå för att matcha Lindas längd med klackar. I mitt fall hjälpte det inte ett dugg - Linda är och förblir åtskilliga centimetrar längre än mig :=) Hoppas hela skolavslutningen var fin och grattis till sommarlovet tjejer! Ett par fler balbilder finns här. 2010.06.10 Det är BT Games i Kvarnsveden på lördag. Jag är anmäld på 3000meter. Ingen annan har anmält sig. Dam och herr startar samtidigt och jag är enda startande, vilket förtar en skapligt stor del av grejen med att tävla och pressa tider. Jag försökte få med mig Simon men fick nej till svar (visserligen frågade jag bara några minuter efter dagens pass - det var dum tajming). Jag frågade en backlöpande storbloggare, som skulle vara perfekt att försöka ta rygg på, och fick svaret; "Jag dör hellre en långsam död, jag tror det skulle vara mer humant". Någon som har en lucka lördag efter lunch och vill jogga några varv runt Kvarnsveden IP? :=) 2010.06.10 Hehehe. Mitt hemliga superpass är hemligt superbra. Jobbigt men bra. 2010.06.10 Fortsatte med mitt cykel-före-löpning-test idag och resultatet blev detsamma som sist - det är nog inte helt tokigt med lågintensiv aktivitet före kvalitetsträning för mig just nu. Insikt 2 under dagen blev att om man inte märker av vinden när man cyklar, så är det medvind. Man märker vinden när man vänder, märkte jag idag när jag vände. 2010.06.08 Ibland har jag fått känslan av att jag presterar idrottsligt bättre när jag har mängdveckor, och även en bit in i passet när kroppen är mer än väl uppvärmd (syraintervaller undantagna). Jämfört med de flesta andra jag tränar med, värmer jag redan nu upp väldigt mycket. Idag bestämde jag mig för att testa denna tes på ett mer kontrollerat sätt, och göra det sämsta möjliga för en löpare - cykla! Cyklade till och från jobbet, 2*18 km (nytt tidsrekord i godkänd vind) och joggade sedan direkt upp till träningen efter hemcyklingen. Det funkade skitbra! Helt väntat tog det några minuter att komma in i joggen direkt efter cyklingen, men sedan gick det som på räls, och fartleken gick jättebra. Antingen påverkade inte djävulens redskap-aktiviteten särskilt mycket (det är ju svårt att veta hur stark jag hade varit utan cyklingen), eller så var det rentav positivt för lungorna - och kanske även musklerna - att vara rejält uppvärmd. Särskilt dåligt kan det inte ha varit iallafall. Det bra med det här är att jag troligen, utan att bli sämre under tävlingssäsong, kan träna på en hel del. Det dåliga är att jag - just det - lär träna på en hel del. 2010.06.07 Mösspåtagning på Stora Torget för årets studenter. Det är tydligen student-tradition i Falun att först promenera runt delar av stan, med ena foten på trottoaren och andra på vägen (det ska visst symbolisera att man har halva foten i vuxenvärlden), för att sedan kasta i en krona från året man föddes (i årets studenters fall 1991) i en särskild fontän eller brunn. Samtidigt som varje student, en i taget, kastar ned kronan i brunnen ska man säga några ord på latin som jag inte minns. Efter penga-offret så samlades alla studenter runtom torget, där man på given (Jessicas :=) ) signal tar på sig studentmössorna, som sedan väl skall sitta på fram tills på fredag antar jag. Fina traditioner! På tal om traditioner så hade många studenter folkdräkt, jättefint och Dalarna är nåt speciellt! 
På bilderna ovan så står Jessica någonstans i folksamlingen på bilden längst till vänster, med folkdräkt och megafon (hon är ordförande för Gymnasistföreningen som ordnar allt omkring studenten), Elin i folkdräkt men ej ännu studentmössa på bilden i mitten, och Sara efter mösspåtagningen på bilden till höger. 2010.06.07  Frisörer
är rätt digitala - antingen vill de platta mitt hår,
eller så vill de rufsa till det så mycket det bara
går. Denna dag blev det rufs-varianten :=) Höll för övrigt på att gå åt när jag satt i frisörstolen, rastlösheten i mina ben verkar har peakat rejält och det är extremt otrevligt kan jag meddela. Det enda jag kan komma på är att jag vilade helt igår, och bara har joggat idag. Vila är farligt. 2010.06.06 Under kategorin "oroväckande" kan jag konstatera att piggen på plastgaffeln som gick av i salladen jag köpte (Robban är ju borta så jag lär införskaffa mat på egen hand, hence köpe-salladen), fortfarande inte är återfunnen. Det återstår endast några skivor rödlök i sallads-lådan, resten har jag ätit upp. Piggen verkar inte ligga under rödlöken heller. Var är den?! 2010.06.06 Barnens dag idag, med barnens kalaslopp i parken vid Kristineskolan. Jösses vad söta dom är! Det rycker faktiskt lite i äggstockarna, för att citera E, när man ser dom där små, mellan 2-3 och 8 år, springa omkring i sina stora, egenmålade nummerlappar. Runt 3-400 meter var banan, och 85 barn startade. Vissa med polisuniform, vissa utan ;=) 2010.06.06 Grattis Sverige! Pinsamt nog har jag faktiskt glömt bort varför vi firar nationaldagen just idag, trots att jag kollade upp det förra året. Lär kolla igen. Däremot är det lätt att minnas varför Robban och jag firar idag (åtminstone jag, hoppas att du också glädjer dig lite Robban :=) ). Tre underbara år hittills, med en person som jag fortfarande, efter 3,5 år, lär känna och älskar mer för varje dag. Fascinerande jättehärligt! Puss älskling! 2010.06.05  Ibland går inte livet som man vill, hoppas, tror, önskar, tar för givet. Även väntade besked kan kännas overkliga. Alla tankar går till S's familj och all tacksamhet till det du har gett, S. Att växa upp under inflytande av din livsfilosofi påverkade mig (och säkert även andra) massor, och en hel del (de positiva delarna :-)) av mitt sätt att tänka och vara kommer ifrån dig. Du var livet personifierat och du finns för alltid kvar i våra hjärtan och tankar! 2010.06.05 Kalasloppet idag, och förutom att det var väldigt praktiskt med två minuter på cykel till start, så var det också en kalas(!)fin bana och strålande sol. Banan gick längs med först Tisken och sedan Runn. Jag rådde inte på Annie idag; hon gick direkt från start och förutom att jag nog plockade några sekunder den sista kilometern så låg hon runt en halvminut före mig hela loppet. Fint sprunget! Min tid stannade på 26.59 på den 6.7 km långa banan och jag var tvåa i mål. 2010.06.04 Idag är det Falukalaset. Fullt med folk och jippon på stan. Efter att jag hade sovit min obligatoriska fredags-powernap efter jobbet (nytt tidsrekord till jobbet idag igen förresten, men för stark medvind för godkänd tid), ätit en (ännu en) halväten, överbliven matlåda, och kollat på friidrott en stund, så gick jag ut. På med jympaskorna, vägen förbi tvättstugan för att tvätta tävlingskläder tills imorgon, genom folkmassan på stan - och in på Hemköp för en flaska rött. Brämhults juice alltså. Min trettioårskris har officiellt gått över. Jag känner mig plötsligt minst lika gammal som min ålder. 2010.06.04 Angående föregående; Tydligen skall det ligga en till mobil-laddare någonstans. Svarta hål i lägenheten kanske.. 2010.06.04 Det är möjligt att Robban lever i en värld där det, trots att man skall spendera helgen i ett mycket civiliserat hem med minst två Ericsson-laddare, är okej att ta med sig familjens enda telefon-laddare i väskan. Ofrågandes. Eller så hittar jag den bara inte (förlåt den orättvisa beskyllanen isåfall älskling). Kanske det mest troliga. Själv lever jag i en värld där daggmaskar är livsfarliga. Kanske kan man koppla ihop ett gäng daggisar till en teleladdare, men då skulle jag väl aldrig våga ladda telefonen. El-ålar kanske skulle funka. Bara att genodla fram en ål som har tänder som ser ut som Sony Ericssons laddkoppling så är saken biff. En sÅLy-Ericsson-laddare. Nu ska jag leta rätt på dator-sladden och ladda mobilen genom datorn istället. Utan ål. Och kanske vila bort lite av den lättantädligt dåliga icke-humoren som verkar göra hembesök särskilt på fredagar. 2010.06.03 Sprang Blodomloppet i Borlänge idag. Det gick okej, är inte så överexalterad över tiden kanske, 20.09, 5 km, men jag lyckades äntligen komma ur mitt "lunk-tempo" som jag har hamnat i på slutet. Ni vet där där tempot som man visserligen kan hålla länge, men där det är stört omöjligt att ändra (höja) tempot; katalysator-energin för att komma ur lunken (som inte ens är särskilt bekväm) är helt enkelt för hög. Idag lyckades jag bättre och kunde växla tempo lite grand under loppet, även om sluttiden nog blev densamma som den hade blivit med "lunk-tempot". Björns fartlek och 200:ingar som gjort susen kanske. Blev 6:a i mål. Resultat 5km. Och just ja, Falun fick skid-VM 2015. Superskoj!! 2010.06.03 Håll tummarna för fyrverkeri på Lugnet ikväll. Om det blir fyrverkeri så har Falun fått Skid-VM 2015. 2010.06.02 Ny rekordtid både till och från jobbet på el cyclo. Det finns lite kräm i benen då och då trots allt. Snart är jag uppe i Robbans styrfart. Fyllde på med lite nässelsoppe-förrätt till middag ikväll så imorgon kommer benen vara starka! Nässelsoppa var för övrigt lite småbökigt att göra märkte jag. Lite småbökigt som i att tillreda-en-dödlig-blåsfisk-småbökigt. Att få tag på råmaterial är ju inga som helst problem, det finns nästan lika mycket nässlor som maskrosor i stugan (farfar och jag kan tänka oss att bjuda på gratis självplock faktiskt - först till kvarn!) Näe, det stora böket består i att separera brännässle-bladen från brännässle-stjälken. Utan att bränna sig under tiden. Ni hör ju själva, inget för någon med matlagningstålamod som en spindel. Även om man har handskar på sig så kan ju de stackars oskyddade armarna råka illa ut. Och minnet hjälper ju knappast till - lätt hänt att bara plocka upp några blad från diskbänken eller golvet. Utan att komma ihåg att ta på sig handskarna först. Till råga på allt var det tydligen viktigt att tillsätta vattnet till de mixade bladen bara lite i taget. Det gjorde givetvis inte jag, och soppan blev alldeles klumpig av mjölet. Jaja. Det gick att sila mellan tänderna, och någon extra vitamin fick man väl i sig iallafall. 2010.06.01 Nya Robin Hood var bra, den rekommenderas! (Och Russel Crowe är inte 55, Jake, utan 46, så vi hade båda fel). Trots att det var nästan tomt i biosalongen så stördes vi vid ett tillfälle av en kille som satte delar av sin 250grams Marabou Passionsfrukt i halsen. Suck och suck och att dom aldrig lär sig dom där godisråttorna ;=) Trevligt iallafall! 2010.06.01 Grattis på födelsedagen bror! Lustigt att du alltid har fyllt år så nära mig förut, men att det nu är jättttte-länge kvar tills jag fyller. Fartlek med Lisa som roligt nog är tillbaks från Texas idag. Några kortare sejourer på stigar i paritet med Stenstigen (se nedan), annars blev det bara fina intervaller på de fina Lugnet-vägarna. 2010.05.31 Schersminbusken är numera fast förankrad (fortfarande hoppas jag) i backen i stugan. Med hjälp av farfars släpkärra gick det kalasers att köra det otympliga, men vackra, åbäket upp till stugan. Förutom inomhus-stugpyssel i helgen passade jag också på att.. .. rycka upp ofantliga mängder maskrosor. ..till slut konstatera att maskrosor nog är en viktig del av den biologiska mångfalden trots allt. Efter två fulla skottkärror gav jag nämligen upp. ..fotografera fåglar, insekter, blommor, buskar, träd, hus .. allt som var fotograferingsbart .. i väntan på att gulligaste Robban, som åkte hem tidigt på morgonen för att träna, skulle komma tillbaks ut och hämta mig. Det visade sig nämligen vara buss-fritt in till stan hela helgen..    
Vad gäller övrig träning (förutom städning, bortbändande av ytterligare en spegeldörrsskiva, bärande av grejer, maskrosryck mm) så sprang jag ett distanspass på stenstigen. Stenstigen är den perfekta löpskolnings-stigen. Man lär springa med hög höft, annars trillar man. Man lär också ha snabb reaktionstid och fotisättning, annars trillar man. Man lär sig vara koncenrerad i sin löpning, men ändå springa avslappnat. Annars trillar man. Skulle man trilla så är det dessutom ett utmärkt tillfälle att höja smärttröskeln lite. 
2010.05.31 Jag vaknade med träningsvärk i söndags. Efter ett vanligt distanspass i Sjulsarvsspåret. Anledningen? De sista kilometrarna. Jag trodde inte att det gick att springa så fort nedför Svärdsjöbacken. Regnmolnen var de svartaste jag har sett på länge men jag klarade mig. Med en minut ungefär. 2010.05.31 Jättegrattis till Hajer och Henke som fick en flicka igår, och jättegrattis till Christina och Fredrik som fick två pojkar. Också igår :=) Otroligt att hundra procent av alla mina (mig veterligen) gravida vänner får barn samma dag :=) 2010.05.28 Hade tänkt spring Karnevalsloppet igår, men var så trött och sliten, både i huvud och kropp, att jag i torsdags bestämde mig för att låta bli. Igår kom jag hem från jobbet, powernap:ade en kvart, var med Robban en sväng på stan, somnade i soffan, väcktes av Robban som tyckte jag skulle äta nåt, åt middag (tonfisk med tre sorters pasta!), gick och la mig i sängen vid åtta för att vila lite till - och vaknade nu, tolv timmar senare. Det var nog ett bra beslut att inte race:a. 2010.05.27 
Hade en lärorik dag i skogen på jobbet idag. Fibrer härstammar ju, åtminstone runt de här breddgraderna, synnerligen ofta från i skogen levande träd, och det var bra att få lite mer kunskap om själva fiber-skördandet. Förmiddags-kaffe i en solig syd-slänt var inte fel det heller.  Lika trevligt som det var att se fibrerna (och insekterna) i deras naturliga miljö, lika icke-trevligt var det att, fyra timmar efter egentlig hemgång, göra den chockerande upptäckten att godisautomaten (min blodsocker-räddare i glömt-dubbla-matlådor-nöden) vad nedmonterad! Vet inte om jag någonsin kommer att återhämta mig från en sådan besvikelse , och jag kommer nog alltid känna smaken av Sportlunch:en-jag-aldrig-fick-smaka när jag går förbi. 
.....2010.05.26 Sofia/Jenny/René vs Schersminbusken0-1. Forden har transporterat det mesta; tre cyklar plus semesterpackning vid ett tillfälle, bokhyllor, saccosäck, sängbord och byrå vid ett annat, och till och med en matsalsmöbel med 6 stolar en gång (den gången hade jag en logistik-specialist till hjälp). Forden har kort sagt varit oövervinnerlig .. Vid schersminbusken (en jättefin buske som ser ut och luktar som jasmin) tog det dock stopp. Vi fick ge upp och får ta släpkärran till helgen istället. Men det var nära! 2010.05.25 Under kategorin "Saker jag aldrig trodde jag skulle göra" hamnar intervaller på cykeln. I synnerhet efter att först ha cyklat till och från jobbet, 2 gånger 18 km. Eftersom jag ville vara snäll mot Robban på hans födelsedag (grattis älskling!) så följde jag med en sväng runt Varpan också. Och hade skitkul! Att köra igångdragningar och ligga och mata max några minuter åt gången är verkligen något annat än att ligga och räkna asfaltshål i tjugofem. Dessutom tror jag att den typen av intervaller med naturliga intensitetsändringar (backar kallas det visst) och igångdragningar kan komma till nytta i löpningen. Förutom en del tekniska detaljer ska jag bara lära mig kolla över axeln innan jag spottar. Förlåt, okända Vättern-motionär. Idag blev det tvåhundringar med lång (4 min) vila. Benen, som har anpassat sig till betydligt längre reaktionstider, fattade inte alls vad jag begärde av dem först, men gjorde sitt bästa och tiderna var ändå godkända. Och jag tog tveklöst Johan i starterna. Det gjorde även tusenfotingen på banan intill ;=) 2010.05.23 Allt växer i stugan. Både det ätbara och det prydnadsmässiga jag planterade i ekan för tio dagar sedan har kommit upp långt. Fortsätter regnandet kan dock ekan behöva återgå till tjänst som båt igen. Halva gräsmattan klafsar och det är sjöar lite här och där. Man kan ju omöjligt klippa gräset med en så blöt gräsmatta iallafall, och det är helt klart ett plus! :=) Fixade lite med gardiner och annat idag. Fint (-are) va?! 
2010.05.23 Regn är en underdrift i beskrivningen av denna dag. Robban körde dag 3 i Borlänge Tour på banor som till delar påminde om sjöar. Det regnade oavbrutet hela dagen så sjöarna fylldes på. Tror att Robban är hyggligt nöjd med dagen, han tryckte på bra trots att cross country inte är hans huvud-diciplin. Fokus och beslutsamhet var det verkligen inget fel på, kolla in dom här bilderna (klicka för större). Konstigt att han inte hade ont i käkarna efteråt :=) 
 Efter race:et åkte vi till stugan via ett stopp i Bäsna trädgård. Stoppet sammanföll med att Robban i princip väggade. Tre timmar sömn i stugan och en massa mat senare blev han människa igen. Han måste ha varit ganska trött, för jag både dammsög, flyttade möbler, spikade och testade brandvarnare (!) utan att han vaknade :=) 
2010.05.23 Var i Stockholm förra veckan. Kursen var som sagt bra och långt över förväntan, så arbetsdelen var bra. Kvällarna var ännu bättre! Jag förstår inte varför så många av mina vänner envisas med att bo i trängseln i stan istället för i lugna Falun, men det var sååå kul att träffa alla! Träffade tjejerna i måndags, och vi konstaterade att det var tio år sedan vi träffades för första gången i Sundsvall. Helt otroligt och Linda trodde inte ens på det först. Tills hon började räkna. Hade en jättetrevlig kväll med god mat hemma hos Hajer, som minst sagt går i väntans tider. Imorgon (på Robbans födelsedag) är det beräknat att bäbisen ska lämna sin trångbodda etta (Hajers egna ord :) ) och komma ut, frisk och glad. 
Givetvis pallrade vi också upp kameran till en av våra total-arrangerade bilder. Vet inte varför vi började fota grupp-bild på totalt arrangerat sätt (vi kan ju knappast anklagas för att vara särskilt arrangerade annars), men nu har det blivit en rolig grej av det och vi anser det bäst att hålla på traditionen. 
2010.05.22 Low point de Lördagskväll: Sy gardiner. The thirties is neigh. 2010.05.22 Sprang 800 meter på Bilmetrospelen idag. Ville tävla när vi hade hemmatävling och allt, och 800 var den längsta distansen. Efter att inte ha kört någon snabbhet sedan Portugal, och dessutom sprungit längre lopp sista månaden, så gissade jag att benen skulle vara lite långsamma. Det var dom. Än värre var det med huvudet, och jag var jätteosäker på hastigheten och sträckan, och på om jag skulle orka två hela varv (det är ju långt!). Tiden slutade på mycket blygsamma 2.37, men det är ju skönt att ha en tid att förbättra iallafall. Nu är det tävlingsfritt tills på fredag. 2010.05.21 "- Jag är ledsen älskling, men just nu kommer du i andra hand." Robban har fått sin racer. Och jag måste hålla med - det rycker lite i tårna när man ser den. Naken kolfiber är riktigt hett. Som ingenjör kan man inte låta bli att klappa den. Flera gånger om. Flaskställen har ungefär samma ytvikt som papper. Tio gram per flaskställ. Med den viktoptimeringen förstår jag att cyklister rakar benen. 2010.05.21  Mötte
denna man vid gruvan nu på kvällen. Visst ser han verklig
ut, statyn?! Lite stel bara.Hade riktig nördkväll och softade efter jobbet innan jag sprang ut på uppmjukningspass vid nio. Sicken redagskväll, va?! Men det blir värre. Direkt från distansen (joo Adam, det kan faktiskt kallas distans även om det är under två timmar :=) ) sprang jag in på Hemköp där jag skulle köpa; 1. Kyckling 2. Socker (jag lovade Robban rabarberpaj efter hans race ikväll) Jag kom till den i princip tomma kassan med 1. Kyckling (och en massa annat förstås). När jag hade betalat och "bara" skulle gå en extrasväng för att hämta och betala socker bestod plötsligt kön av ca tjugo personer som alla skulla ha fredagsgott verkade det som. Fredagsgott för vissa är tydligen cigaretter, och när killen som såg ut att vara i 15-16-årsåldern inte fick köpa cigaretter utan att visa leg, klev hans äldre sällskap in och sa att "Visst, då köper jag dom istället då." Den unga tjejen i kassan gjorde enligt min mening helt rätt och vägrade sälja cigaretterna till dom, något som gjorde den äldre mannen väldigt upprörd och kön ännu längre (och i vissa fall även uppretad). Det slutade med att en annan kassörska, som inte hörde den äldre mannen säga att han skulle köpa cigaretterna åt den yngre killen (som jag uppfattade det) lät den äldre mannen betala i hennes kassa. Starkt av den unga kassörskan att stå på sig. 2010.05.21 Tillbaks på Dala-mark igen. Sprang Tjejruset igår, 5km i i heltokigt väder. Värmen och solen byttes till spöregn och åska klockan 18.23. Starten gick 19.00. Personligen så föredrar jag faktiskt regn framför kvav-väder, så det gjorde inte så mycket. Inte för oss som sprang och höll oss varma iallafall. 
Det kändes helt okej att springa och jag blev piggare och piggare hela tiden, fram till den sista kilometern. Har inte sett någon oficiell tid, men min klocka slutade på 20.09, ca två minuter efter Helene Söderlund som vann. Vet inte exakt placering heller, åtta eller nåt sånt tror jag. 
Foton: Robban. Daniel fick mer kvinnlig uppmärksamhet än vanligt i sin fina dräkt (kolla särskilt in dameni blått, under paraplyet). Knä-tofsar är visst the thing! Om ni undrar över den glada minen vid målgång (högra bilden), så beror den av att E står under ett paraply och studsar och skriker "- Spurta!!!" när jag kommer springande i leran med tomt både framför och bakom mig. Fler bilder här (foton: Robban) samt från Dalademokraten och Dalarnas Tidningar. (web-tv-snutt här) 2010.05.18 Intensiva dagar, men det energiboostar att träffa underbara vännerna! Kursen är över förväntan än så länge, så dagarna går fort. 2010.05.16 Sitter och myser i Ylvas soffa. Denna eftermiddag har vi kollat på Kungsholmen-löpare (jag kollade på olika löpstilar, Ylva på nåt helt annat), grälat om vilket kött vi skulle köpa, eldat kött (jag, eländiga engångs-grill, super-eländiga tändare och stackars tumme), och gjort sallad och potatis-sallad (Ylva the super-chef). Just nu tittar vi på "Brüno", vi var nog de sista i världen som inte hade sett denna film som förvånande (trodde efter de första tio minutrarna inte att det var möjligt) faktiskt verkar blir sjukare och sjukare. Ja just ja, vi väntar på tvätten också. 2010.05.16 Stockholm. Tunnelbana. Två tanter motiverar sitt köp av en tydligen dyr plast-matta med; "Visserligen är den ju dyr. Men den är ju liksom vääävd." Tunnelbane-konduktören är antingen utomsocknes eller har äntligen tröttnat på att alla ska åka i vagnarna längst fram eller längst bak. Följande uttalades på gröna linjen vid 18-tiden idag; - "Jag föreslår att ni också nyttjar den mellersta delen av tåget också, så att inte 60 procent står innanför det första dörrparet. Som nu, till exempel!" 2010.05.16 En erfarenhet rikare! Sprang 5000 i Enskede (Hammarby) idag, seriematch och lag-SM-kval. Visste redan på förhand att två av tjejerna i de fem andra lagen skulle vara väldigt svåra att slå, övriga tre hade jag ingen aning om. Ganska direkt gick de på förhand starkaste två tjejerna iväg, plus en tjej till. Efter något varv till gick Hammarby-tjejen förbi mig och Gävletjejen som låg tillsammans. Gävletjejen och jag fortsatte att hålla varandra sällskap och hon kan nog redogöra i detalj hur min ryggtavla ser ut, medan jag inte har en aning om hennes. Min taktik att trötta ut henne misslyckades tyvärr, och när hon med ett varv kvar satte in en stöt hade jag varken energi eller ben-kräm kvar. Hennes ryggtavla förblev därmed ostuderad. Det finns som sagt en hel del formförättrings-potential, men jag är glad att äntligen kunna tävla, och att tiderna kryper nedåt. 19.59.63 tror jag min sluttid blev. Vi slutade tvåa med tjej-laget, tre poäng efter Gävle som gick vidare till finalen i september. Många fina prestationer, comeback:er, lag-offringar, sjukdomslöpningar och premiärer under dagen. Elins 800-lopp (runt 2.09) och 400-lopp (runt 56,5, minns inte tiderna exakt) 1,5 timme senare stod ut extra, med fina vinster i båda loppen! (trots att hon klockan 16.00, i godan ro på läktaren, plötsligt upptäckte att hon skulle starta 400 kl 16.10 - det gick ju som sagt bra ändå) 2010.05.15  Robban
(eller "Laglöse Robban" som han benämns i
senaste Kadens)
kör Billinge-racet
imorgon. Bara att han kan köra bilen ner till Skövde
måste ses som en prestation, efter att han kraschade rätt
ordentligt i skogen i torsdags.Svårt att andas, möjlig hjärnskakning, svårt att röra högerarmen och uppskrapad, muskel-tilltufsad högersida blev resultatet av den skogsturen. Han var rätt risig ett tag faktiskt. Efter att han hade kravlat sig ut ur skogen till vägen och fått skjuts hem av en vänlig, stannande bilist, konstaterat sina skador (hjärnskakningen, problemen att andas och så vidare) började han tvätta och se över - vaddå? såren? Nej nej. Cykeln såklart. 2010.05.15 Många vetenskapliga experiment sker ju av misstag. En pump man glömt öppna när processen startade efter ett stopp, en kemisk blandning man råkade ha i högre värme än planerat, eller en träplatta man glömde kvar under högt tryck över lunchen. 
 För
några veckor sedan planterade vi krasse. Dels i en lerkruka,
och dels i ett lerkruke-fat som har varit målat tidigare.
Alla frön från samma påse, samma jord, samma
vattning. Krukan och fatet placerades i samma fönster. I
krukan växer krassen för fullt. I fatet som någon
gång har varit målat växer inte ett jota. Farlig
målarfärg?2010.05.15 På måndag ska jag träffa tjejerna! På måndag ska jag träffa tjejerna! På måndag ska jag träffa tjejerna! Har nog aldrig varit ifrån dem så länge, det ska bli så himla kul att träffa alla! Om inte lilla H bestämmer sig för att komma ut just då, så ska vi ses hos Hajer. Det är dock inte omöjligt att vi får agera BB-transport. Det är ju dags närsomhelst. 2010.05.15  Stugan
börjar bli fullt bebolig igen! En hel del kvar i estetisk
väg, men tack vare farfars slit ett par dagar så är
elen nu nästan färdigfixad. Jordat känns ju rent
spontat rätt så rätt i ett kök, eller vad
säger ni?! :=)Gick för övrigt en kort brandutbildning på jobbet förra veckan, och har sedan dess utrustat stugan och bilen med brandfiltar , brandsläckare, nya brandvaranare och ficklampor i varje rum. Bra kurs alltså. 2010.05.15 Rock-klassiker är verkligen super och jag är fortfarande lyrisk över att det går att lyssna på i Dalarna nu! Visserligen spelas "Fear of the Dark", "Eye of the Tiger", "Over the hills" och "Final countdown" oftare än vad som nog egentligen är brukligt för någon låt att spelas, men det är ju bra låtar så det går lätt att stå ut med. Morgonrock om mornarna håller också betydligt högre klass än övriga radiokanaler om ni frågar mig. Reklamen däremot är lite väl frekvent. Troligen är det rätt billiga reklamplatser, för varje reklam är minst en minut lång (upplevd tidsuppfattning). Så om det är någon som har pengar över, och vill göra en insats för oss pendlare, så föreslår jag ett köp av tre minuters reklamtid varje halvtimme, som fylls med ett trevligt (inte "Final Countdown", den är upptagen) musikstycke istället för en massa jidder. En annan insats skulle kunna vara att leta rätt på bandet med "lendo"-reklamen och förstöra det för all framtid. Vi skulle nog vara många som hjälper till att stampa. 2010.05.15 Idag blev det sommar! Svårt att tänka att det är samma årshalva idag som igår. Idag är det över trettio grader i solen. Igår var det långkalsonger, vantar och mössa som gällde för en timmes publikande på Dalahoppet. 
Förutom en massa leriga hästar, smarta ryttar-lösningar för att undvika lera på stövlarna, och en framhoppning som mest påminde om en gigantisk vattengrav, så träffade vi också på en bäbis som tyckte Robban var det snyggaste han hade sett (och en barnvakt/mamma som eventuellt tyckte likadant, fullt förståligt :=) ). 2010.05.15 På tal om befästa trettioårskriser så kan jag meddela att torgförsäljar-j-veln kallade mig för "Emmas mamma" när vi köpte jordgubbar på torget idag. Emma är tjugotre. Följande inträffade; 1. Den stackars torgförsäljaren i artonårsåldern lär aldrig säga så igen och 2. beslut om omgående garderobs-revidering (möjligen med handledning av en tonåring) fattades. Fotriktiga ecco-skor no more! 2010.05.15  På
väg hem från Glanshammar i torsdags åkte jag
förbi mamma och pappa. Fick - förutom en del minusvikt
- bland annat med mig blommor och ett tidigt namnsdagskort. Inte
för att vi är så noga med namnsdagar, men fina
blommor var det.Imorse visade jag med vad jag trodde var omisstolksam tydlighet Robban kortet, och förväntade mig lite extra morgon-hångel. Jag möttes av ett; "Ja just ja, du har ju namnsdag idag!" följt av Va?! Hur övertydlig ska man behöva vara?! Som tur var räddade Robban efter en minut eller två upp situationen genom (det dock rätt frånvarande) tillägget; "Mmmm.. Grattis! .. (en minut till).. Om jag hade haft tid hade jag köpt en present till dig." Tur att man inte är överkänslig mot romantik. 2010.05.15 Lillebror hade tråkigt en kväll och fixade en wap-variant till min sida. Länken ligger längst ned i menyn till vänster, och wap-sidan läser in de 20.000 senaste tecknen minus bilder. Samma text men mindre laddande alltså. Testa via nätet eller mobilen - http://mobilesofia.reyier.com 2010.05.14 Sprang 3000m i Glanshammar igår. Det gick lätt. Lite väl lätt. Tiden slutade nämligen på 11.38. Dels föreligger en högst oförsumbar formförbättrings-potential, och dels fegade jag lite, eftersom jag var väldigt osäker på hur jag skulle orka. Det var många år sedan jag sprang 3000 på bana. Bra genomkörare blev det iallafall, och skyfallet slutade precis innan start, så tur med vädret hade vi också. Alla resultat. 2010.05.13 Regn regn regn. Borde ju minska mängden pollen i luften iallafall. 2010.05.13 Huvud-bulan börjar lägga sig. Eländiga stolpe att stå mitt i vägen. 2010.05.11 UFO - Unidentified flying object. Tur att inte NASA har insikt i min kyl. Och tur att Robban kommer hem ikväll. 2010.05.11 Fråga helst inte hur bulan i olivstorlek på vänsterdelen av mitt huvud uppstod. Den gjorde nästan lika ont som första tusingen. 2010.05.11 Joodå, köket blev klart! Jättebra blev det! Lite gardiner och fix så ska det nog bli riktigt hemtrevligt också. Framför allt skönt att det är rent nu äntligen. Vi hann fixa det vi skulle med de två sovrummen också, så 28 timmar inklusive sömn är härmed bevisat tillräckligt för 6 personer för ovanstående renovering plus lite flytt av stenblock och uppgrävning av häckar.. Inte inräknat tid för återhämtning. Gjorde flera insikter i helgen, varav den kanske mest oväntade var att minstebror faktiskt har utvecklat något som verkar vara karaktär. Av starkt slag dessutom. Imponerande lillebror! ;=) 2010.05.08  Nu
på eftermiddagen har vi renoverat i stugan. Vi är 6
personer, så det går undan! Och tur är väl
det! Det som från början var planerat att bli en renovering av köket och uppsättning av lister i ett sovrum på 28 timmar, har nu utökats till köket, listerna, målning i vardagsrum och renovering av det andra sovrummet. På samma tid givetvis. Hoppet är det sista som överger människan. 2010.05.08 Yes! Sprang Ludvika Stadslopp idag och äntligen känns kroppen som jag vill att den skall kännas. Givetvis finns det en hel del att slipa på och förbättra, men idag kändes det som om det åtminstone finns en hygglig grund till det. 6 km, 24.27, bra känsla, och belönades med en andraplats och tusen riksdaler. Nice! Jag hade en äventyrlig tid innan start. Inte bara för att speakern och startern var osynkade, och startern sköt av några sekunder efter att speakern uttalat "två minuter kvar till start". Nej, jag lyckades med konst-stycket att somna under vad som skulle vara en lätt powernap i bilen innan jag skulle börja värma. Jag hade nämligen så gott om tid på mig. Från början iallafall. Dessutom lyckades jag springa vilse under uppvärmningen (ni som känner mig blir väl föga förvånade). Var tvungen att fråga efter vägen för att hitta tillbaks till starten. Jaja. Ludvika är fint iallafall. Det första jag mötte när jag kom var visserligen fem A-lag:are i parken, en berusad icke-A-lagare i parken och en massakerad bilbarnstol (också i parken) :=) Men det måste vara ärliga parkare iallafall. För när jag efter loppet skulle låsa upp bilen med nyckeln som jag omsorgsfullt hemligt (jag låtsades knyta skon) hade placerat på ena hjulet, så var bilen olåst. Ibland har man bara inte alla snören i skon. Resultat alla och resultat damklassen 6km. 2010.05.07 Dagens funderare (jag funderar fortfarande) blev ett tiotal JORDGUBBAR som låg slängda på cykelvägen idag (tänkte att kroppen skulle få åter-lära sig hur det är att anstränga sig i mer än trettio sekunder i taget, därav cykelturen t/f jobbet). Nu kanske jordgubbar på backen inte är det konstigaste i världen. Om det inte vore så att det är början av maj och det inte direkt vimlar av dessa röda gottigheter (vem slänger nåt så gott på backen? eller har någon tappat ut en hel ask av misstag? och har denne någon ätit jordgubbarna under tiden "någon" cyklade, eftersom dom låg över cykelbanan? inte konstigt att "någon" tappade ut dom isåfall). Dessutom såg jordgubbarna väldigt ny-tappade ut klockan sju på morgonen, vilket ökade på jordgubbe-mysteriet ytterligare. När jag åkte hem var bären däremot mosade, vilket nog var tur. Med den motvind som var och i den uppförsbacken där dom låg, hade det funnits risk för att jag plockat upp en eller två och ätit annars. 2010.05.07 Har fått en massa gratulationer på jobbet för att jag tog hem DM-guldet. Först fattade jag ingenting, men till slut fick jag en web-artikel mailad till mig och upptäckte att medaljen som jag fick nog måste ha varit guld-färgad (tur att arbetskamraterna har koll). Fantastiskt och jag vet inte riktigt hur jag skall hantera en så här stor seger ;=) Det är lönlöst att försöka förklara för ovanstående gäng väldigt positiva och härliga kollegor att det kan vara si och så med segerkänslan när man 1. är ensam startande i klassen och 2. inte heller är helt nöjd med sin insats. Det positiva, stående svaret till "Tack, fast jag var ju ensam i min klass.." har varit ; "Jo visserligen. Men ändå!" Dom är gulliga mina kollegor! 2010.05.07 Hej Robert! Hur mårr du? Jag mårr bra. Är det roligt på Malljårka? Jag saknar dej men det finns en del bra sakerr med att du är borta ochså. Nu när du är borta kan jag ställa veckar-klockan extra tidigt på morrgonen och snoosa några gånger innan jag går upp. Det är sjönt. Jag passar ochså på att laga mat med mycket vitlök i när du inte är hema. Men det bästa av allt är att entligen få sova i sin egen säng igenn (du mins den där sengen som jag valde ut på IKEA, och som du tykte var för mjuk så du valde en hårdare madras till din sida av sengen). Menn när du komer hem får du såklart tillbaks den mjuka sidan av sängen igenn. Saknar dig och lengtar efter dig. Puss. 2010.05.05  Vissa
dagar är bara sämre än andra. (Bilden till
vänster har ingenting med just den här dagen att göra,
det var en annan dag som bottnen på hålslagaren lossnade).Sprang terräng-DM 4000 meter idag (två yttervarv i Mellsta) och hade väl ingen superdag direkt. Men så kan det vara. Det är ju faktiskt bara jättekul att börja komma igång igen, även om det är i liten skala, så det är inget jag fäster någon större vikt vid. Har inte hittat exakta tiden än men höga 16 minuter på de 4000 metrarna. Han-som-cyklade-två-mil-till-tävlingen-och-tillbaks-och-ändå-sprang-bra undrade efter race:et ifall det var vaderna som strulade (undrade medan jag fortfarande låg och flämtade efter luft skall tilläggas, j-a fysiolog :=) ). Eftersom vaderna krampade lite innan start så var det en befogad fråga, men det var knappast el vados som var den begränsade faktorn för dagen. Foto: Linda Gillström  Huvudet
är betydligt bättre nu än för fem år
sedan, och likaså förmågan att ligga på
tröskel. Det jag skulle behöva bättra på
just nu är den allmänna uthålligheten, den allmänna styrkan samt varför inte den allmänna snabbheten när vi ändå är igång. Släng inte lite allmän snygghet i det där också så är jag nöjd. Nu tror jag visserligen att alla dessa delar kommer att falla på plats under våren och försommaren, bara jag får vara hel och frisk. Iallafall de fysiologiska bitarna. Rent allmänt alltså. Linda fotade lite, bilder här. 2010.05.02 Lugn helg men har ändå gjort mycket. Åkte till stugan igår och rensade ur lite rabatter och började riva köks-tapet. Det säger väl en del om tapetseringen, när köks-väggen var snyggare "naken" (utan tapet med bara en ludd-träskiva) än tapet-klädd. Har ju annars hört att det ska vara vanligt att tapetsera runt lister, fönsterkarmar och el-ledningar, istället för ovanpå, men det visste nog inte den förre tapetseraren och husägaren om. Eller valde att konstant ignorera. Jaja. Ska bli skönt att göra nåt åt det. Det kan ju som sagt bara bli bättre. 
Som en renoverings-parentes kan jag förresten tipsa om att naglar är helt outstanding när det gäller att dra bort tapet-lager. Lite blod under naglarna bara, men det har ju ingen dött av. Men s-tan så ont det gör att skala mandariner med dom sen! Lugn lördagskväll igår och idag sprang jag tävling, Spring i Benen i Kvarnsveden. Tiden, 20.24 på 5 km är inget att stoltsera med, men för dagen hade jag inte kunnat springa snabbare, så jag måste vara nöjd. Slutade trea. Robban fotade lite, bilder här. 
Har nu spenderat eftermiddagen med en balkong-makeover, så nu kan sommarvädret komma! Lär ta in blommorna inatt bara, det ska visst bli frost.. 
2010.05.01 Saknad eker 2, tio minuter senare; - Eh, Robban, bra att du kokar riset men det kommer nog att ta ett tag innan laxen är klar. - Va? Vaddå, då? - Du har inte satt på ugnen (och inte heller ställt in laxen i ugnen, reds anm) 2010.05.01 Ibland undrar jag om Robban har alla ekrar i hjulet när han är stressad. - Vad ska vi äta till laxen? - Fisk. 2010.05.01 Åldersnojjan med tillhörande förnekelse avtar ju inte direkt när; 1. bästa barndomskompisen, som händelsevis (hittills) alltid har varit lika gammal som undertecknad, fyller trettio och 2. mistebror, som per definition alltid har varit liten, fyller tjugofem. Tung dag idag alltså. Antar att det till slut bara är att se sanningen i vitögat - jag blir aldrig yngre än jag är nu! Grattis på födelsedagarna Johan och Jonte! - Tidigare inlägg |
|
||||||||||||||||
© Sofia Reyier 2005 |
